Comment manger 1100 calories par jour

Limiter votre consommation de calories est impératif dans un plan pesée perte réussie . Les femmes qui n'exercent pas vigoureusement peuvent maintenir un apport calorique santé en mangeant seulement 1100 calories par jour . Cela peut ne pas sembler beaucoup de calories . Cependant , vous pouvez facilement profiter de trois repas et deux collations sur un plan de 1000 calories . Limiter chaque repas à 300 calories et chaque collation de 100 calories . Vous aurez besoin de couper toutes les boissons riches en calories sur ce plan de régime , alors assurez-vous de boire beaucoup d' eau . Instructions

1 Utilisez les blancs d'œufs pour faire votre omelette .

Essayez un bacon de dinde et les épinards omelette pour le petit déjeuner avec une tranche de pain de grains entiers . Utilisez quatre blancs d'oeufs, deux tranches de bacon de dinde et 1/2 tasse d'épinards pour faire l'omelette . Vous pouvez même avoir une cuillère à café de beurre sur votre pain grillé . Pour un autre petit repas à moins de 300 calories - , essayez 1/4 tasse de farine d'avoine d'acier coupe sec , 1 tasse de lait écrémé et 2 c. sucre brun . Assurez-vous que vous faites cuire la farine d'avoine .
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Mangez une barre granola pour votre collation en milieu de matinée . Vous pouvez trouver des barres de céréales qui sont seulement 100 calories par barre - , alors assurez -vous d'acheter cette variété .
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Faire un délicieux sandwich à la dinde pour le déjeuner . Faire le sandwich avec deux tranches de pain de grains entiers , deux morceaux de laitue , trois 1 oz tranches de viande de dinde charcuterie en tranches et 2 c . de la moutarde. Vous pouvez aussi manger 1/2-cup de salade de chou et une pomme de taille moyenne pour rester en dessous de 300 calories . Vous pouvez ajouter une tranche de fromage américain à votre sandwich si vous ne voulez pas manger de la salade de chou et la pomme .
4 carottes avec sans gras vinaigrette ranch font une excellente collation .

Préparer 3 oz de carottes avec 2 c. sans gras vinaigrette ranch . Cette délicieuse collation et de remplissage est à seulement 100 calories .
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Mangez 1/2-cup long riz brun à grain , un 3 oz sein de poulet sans peau et une tasse de brocoli haché . Cela peut sembler beaucoup de nourriture , mais vous ne sera manger 300 calories - .