Aliments sains pour perdre du poids
Les gens comptent sur les différentes méthodes pour perdre du poids . Cependant, il se résume généralement à manger les bons aliments en portions correctes et plus d'exercice . Le ministère de la pyramide alimentaire de l'agriculture des États-Unis offre des lignes directrices sur la saine alimentation . Importance
gens qui sont en surpoids sont plus à risque de développer des maladies , y compris accident vasculaire cérébral, de diabète de type 2 et certains types de cancer . Après la pyramide alimentaire peut vous aider à perdre du poids en mangeant les bons aliments dans les bonnes parties , réduire votre risque de développer ces risques pour la santé .
Fonction
La pyramide alimentaire contient cinq sections : céréales , légumes , fruits , lait et viande et les haricots . Pour obtenir des résultats de perte de poids , et une meilleure santé , manger des grains entiers et surtout une variété de fruits et légumes , faible en gras ou de produits laitiers sans matières grasses et des protéines maigres chaque jour .
considérations
le Département de la nutrition à la Harvard School of Public Health a pris la pyramide alimentaire un peu plus loin . Son alimentation saine pyramide préconise le choix des graisses saines telles que l'huile d'olive et coupe le chemin du retour sur les denrées américaines telles que les boissons chargés de sucre , de céréales raffinées et de la viande rouge .
Rester Satisfait
de nombreux experts en nutrition recommandent de remplissage sur les fruits et légumes , car ils remplissent votre ventre sans empiler les calories .
Bottom Line
manger trop de même le plus sain aliments ne seront probablement pas conduire à la perte de poids . Prêter attention à la taille des portions et des besoins caloriques est également important .
