Meilleur moyen de perdre l'estomac poids

poids de l'estomac excès peut vous faire sentir l'auto-conscience , et il augmente le risque de certaines conditions , telles que la maladie du foie gras . Mais heureusement , il ya plusieurs façons de perdre du poids de l'estomac rapide . Certaines pilules et de produits diététiques promettent des résultats rapides , mais ces résultats ne sont pas garantis . Les deux touches pour se débarrasser rapidement de poids de l'estomac sont d'être actif et de modifier vos habitudes alimentaires . L'exercice régulier

Avec tout effort de perte de poids , l'exercice régulier est essentiel . Pour perdre du poids de l'estomac rapide , s'engager dans une combinaison d'exercices aérobiques et entraînement de base . Haute ou à faible impact des exercices d'aérobie ou cardio brûler les graisses et de calories et d'augmenter votre métabolisme . Par conséquent , vous perdrez du poids dans différents domaines - y compris votre estomac . Séances d'entraînement efficaces comprennent jogging, la marche , le vélo , ou faire du sport . Séances d'entraînement de base , qui sont conçus pour aplatir et tonifier l'estomac , peuvent inclure des sit-ups , Pilates , et des levées de jambe . Une autre séance d'entraînement de base efficace comprend la danse , la danse en particulier latin et danse du ventre .

Modifier les habitudes alimentaires

Ce que vous mangez peut avoir un impact positif ou négatif sur le poids de l'estomac . Pour perdre du poids rapidement et en toute sécurité , de réduire votre consommation de haute teneur en gras , riche en calories , et les aliments sucrés . Choisissez des aliments faibles en gras ou sans gras tels que les viandes maigres , les légumes et les fruits . Réduisez votre apport calorique quotidien de 500 calories , ce qui peut rapidement aplatir votre estomac et vous aider à perdre entre 1 et 2 livres par semaine . Remplacer les boissons sucrées par des alternatives d'eau ou faible teneur en sucre . Et de limiter votre consommation de sodium , qui peut produire le poids de l'eau et les ballonnements .

Fibres et d'eau

Souvent , le poids de l'estomac excès n'entraîne pas de corps matière grasse . Au contraire, les ballonnements abdominaux et le poids de l'eau produisent kilos en trop . Constipation ou selles rares mouvements chroniques peuvent créer un renflement de l'estomac . Augmentez votre apport en fibres de perdre le renflement . Les bonnes sources de fibres sont les fruits, les légumes , les grains entiers , les haricots et les noix . Aussi, en prenant un supplément de fibres peut aider à réguler les mouvements de l'intestin et de se débarrasser de ballonnements . Dans le cas de poids de l'eau , boire au moins huit verres d'eau par jour , et en évitant les aliments transformés et salés , peuvent réduire la rétention d'eau - et vous aider à perdre du poids de l'estomac , trop

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