Perdre du poids pendant la ménopause

Perdre du poids n'est jamais facile , mais il est possible , même pour les femmes qui ont rempli des kilos supplémentaires comme ils ont adopté par la péri-ménopause et la ménopause . Selon le Dr Marcelle Pick of Womentowomen.com et l'auteur de « L'équilibre régime de base , " la femme ménopausée peut avoir plus d'obstacles à obstacle dans son effort pour perdre du poids d'une femme de 25 ans, mais la perte de poids est encore possible et réaliste . Les habitudes alimentaires

Si vous allez réussir dans votre perte de poids , il est important de déterminer si vous vous engagez dans l'alimentation émotionnelle et , si oui, pourquoi et quelles sont vos habitudes alimentaires sont . Où sont tous vos calories viennent-ils? Mangez-vous inconsciemment après avoir combattu avec votre conjoint ? Etes-vous stressé sur vos parents âgés , qui ont besoin de plus en plus de votre aide et de soins ? Choix explique que les aliments de confort , tels que les bonbons , les pains et les pâtes , peuvent ruiner votre équilibre hormonal et neurotransmetteur parce que vos insuline et la sérotonine niveaux sortir de synchronisation lorsque vous mangez ces aliments .
Neurotransmetteurs Photos Photos

produits chimiques du cerveau appelées neurotransmetteurs , dont la sérotonine ( la "feel good" produits chimiques ) , le cortisol ( le «combat ou fuite» chimique) , la noradrénaline et l'adrénaline sont essentiels quand il s'agit de métabolisme, mais ne sont souvent pas pris en considération. L'hypothalamus gère ces produits chimiques , qui affectent directement l'appétit , la lutte contre la faim , agissant en tant que coupe-faim naturels . Choix explique de cette façon : Au début , la réaction de lutte ou de fuite a débuté en cause un individu a eu peur et courir pour sa vie , en essayant de sortir d'une dinosaure furieux, mais il n'a jamais été prévu qu'elle cesserait pendant son vol et manger le long du chemin . Cependant, il n'a pas non plus s'attendre à ce que les humains seraient en lutte ou en mode vol tout le temps , dont beaucoup sont aujourd'hui . Lorsque les neurotransmetteurs sont en lutte de crise ou de mode de vol , cela peut invite les sautes d'humeur et les aliments graves envies . Si vous êtes perpétuellement stressé et en colère , vous allez probablement avoir du mal à perdre du poids .

Équilibre

restauration de l'équilibre chimique de votre cerveau en ce qui concerne neurotransmetteurs fait partie de la bataille pour perdre du poids . Un cerveau qui se sent en sécurité se met en mode de perdre des calories au lieu du mode de calories économie , au cours de laquelle les calories de temps partiel sont convertis en graisse. Si votre solde de neurotransmetteur continue d'être éteint, ce qui crée la déplétion sérotoninergique et vous êtes alors encore moins capable de gérer le stress . Manger ses émotions peut se produire . La ménopause peut être une période stressante . Les femmes peuvent être composer avec les enfants, petits-enfants et de leurs parents âgés ainsi que de travailler à temps plein et trouvent du réconfort dans la nourriture .
Hormones

Les hormones sexuelles , œstrogènes , la progestérone et de la testostérone , qui ont été mis dans le tordeur pendant la péri-ménopause , ont un impact sur le poids d'une femme . Des niveaux adéquats - pas élevés , pas faible - de l'oestrogène semblent aider la réglementation de la faim , ce qui entraîne que d'être plein effet également provoquée par la sérotonine . Toutefois , si le rapport entre l'oestrogène et la progestérone est éteint , les envies peuvent être déclenchées . Cela se produit avant une période menstruelle quand une femme connaît le syndrome pré-menstruel et ne peut pas arrêter de manger . Elle est binging en raison du déséquilibre hormonal et la même chose peut se produire plus tard dans sa vie quand elle est en ménopause . Si une femme est souligné alors qu'elle traverse la péri-ménopause , elle émet le cortisol , la lutte ou de l'hormone de vol . Ceci, couplé avec les autres déséquilibres hormonaux contribue à sa prise de poids . La plupart des poids gagné aura dans son ventre . Le cortisol est le principal coupable de l'hormone quand il s'agit de immenses fringales et crises de boulimie .
Fonctions organiques efficaces

La quantité de nourriture que vous mangez est régi par votre nerveux central système , qui est influencée par votre environnement , vos cellules graisseuses et votre cerveau. Les cellules de votre corps à convertir les aliments en énergie ; Cependant , l'efficacité avec laquelle cela est fait dépend de votre système endocrinien et le système immunitaire ainsi que vos systèmes respiratoires et musculo-squelettiques . En d'autres termes , si vous êtes une épave physique, fatigué , stressé , en consommant un régime moche et jamais de dormir une nuit complète , votre corps ne va pas être en mesure de fonctionner comme il est censé et vous allez avoir un du mal à perdre du poids . Choix dit que c'est pourquoi les femmes doivent adopter une approche holistique de la perte de poids et de prendre tous les facteurs en considération.

Déséquilibres fondamentaux

Choix conseille que la femme doit retrouver la santé de l'intérieur avant elle réussir à perdre du poids et ceci est particulièrement vrai pour les femmes ménopausées . Déséquilibres fondamentaux doivent être corrigées , selon Pick, avant que le poids va se détacher et rester à l'écart . Un régime qui a travaillé pour vous quand vous étiez 30 peut ne pas fonctionner pour vous lorsque vous êtes 50 parce que votre corps est différent et a des besoins différents et des exigences .
Sédentarité

La Clinique Mayo avertit que le gain de poids pendant la péri-ménopause et la ménopause peut mettre une femme à un risque plus élevé de développer un cancer du sein , l'hypertension artérielle , le diabète et le cholestérol élevé . C'est la position de la clinique que le gain de poids n'est pas due aux changements hormonaux , mais à des changements de style de vie . Nous avons tendance à obtenir plus sédentaire plus on vieillit . Le nombre de calories un des besoins individuels en matière d'énergie diminue à mesure que nous vieillissons parce que l'âge encourage le remplacement du muscle avec de la graisse . Lorsque vous avez plus de graisse que de muscle votre métabolisme ralentit et vous prendrez du poids. Les muscles brûlent plus de calories que la graisse si vous souhaitez conserver ces muscles . La meilleure façon de lutter contre la prise de poids , selon la Clinique Mayo , est de manger moins et bouger plus .