Comment bras Slim Down Fat

Si vous avez gros bras , vous n'avez pas à vivre simplement avec eux . Vous pouvez prendre des mesures pour perdre du poids et mincir vos bras . Alors que la graisse peut s'accumuler partout sur ​​les bras , il a tendance à se rassembler sur les bras , ce qui entraîne dans les zones jiggly . Pour mincir vos bras , vous devez perdre du poids en général . Vous ne pouvez pas choisir où vous perdez du poids , de sorte que vous pouvez trouver que vous mincir autres zones de votre corps en premier. Si vous êtes diligent dans votre démarche de perte de poids , vous finirez mincir vos bras . Instructions
Le 1

évaluer votre apport calorique . Afin de bras graisseuses minces , vous devez perdre du gras corporel en brûlant plus de calories que vous consommez chaque jour . Déterminer le nombre de calories que vous devez consommer quotidiennement en utilisant un outil de calcul de calories en ligne . Vous devrez entrer votre taille, poids , sexe, âge et niveau d'activité pour obtenir vos résultats .
2

consommer plusieurs petits repas . Lorsque vous mangez trois repas copieux par jour , votre métabolisme ralentit pendant les longues périodes de temps entre les repas . Lorsque vous mangez des petits repas toutes les 2 à 3 heures , vous gardez votre métabolisme fonctionne à des taux préférentiels , vous aider à mincir vos bras plus rapidement . Divisez votre quota quotidien calorique en cinq ou six repas si vous mangez toutes les quelques heures .
3

Faites de l'exercice cardio-vasculaire . L'exercice cardiovasculaire accélère votre rythme cardiaque , vous aider à brûler plus de calories . Optez pour des formes complexes de cardio comme la course , la natation et l'aérobic. En plus de brûler les graisses du corps , ces formes de cardio aident aussi à tonifier vos muscles du bras. Visez au moins 45 minutes de cardio par jour.
4

Adoptez un régime alimentaire bien équilibré . Alors que vous pouvez prendre une multivitamine quotidienne pour compléter votre alimentation , essayez d'obtenir les nutriments et les vitamines , les aliments naturels de frais . Choisissez des aliments sains comme les fruits, légumes, grains entiers et de protéines maigres . Évitez le sucre et sodium en excès , qui peuvent contrecarrer vos efforts de perte de poids , ce qui rend plus difficile à atteindre bras minces .
5

Soulever des poids . Lorsque vous soulevez des poids régulièrement , vous allez construire et tonifier vos muscles , aider à stimuler votre métabolisme et soutenir votre plan de perte de poids. Bien que le muscle partout sur le corps vous aide à perdre du gras corporel plus appropriée , se concentrer sur quelques exercices qui ciblent vos biceps et les triceps . Vous n'avez pas besoin d'équipement d'haltérophilie fantaisie soit . Tractions simples ou push-ups sont très efficaces pour travailler les bras .
6

essayer le yoga . Diverses poses de yoga exigent que vous soutenez votre propre poids de corps, aidant à renforcer et tonifier les muscles du bras . En outre , le yoga favorise la circulation et favorise une prise de conscience générale du corps , ce qui peut aider à la perte de poids . Comme la plupart yoga n'est pas l'exercice cardiovasculaire , l'ajouter comme un complément à votre cardio et régime d'haltérophilie .