Message Conseils Grossesse de perte de poids

Selon le Bureau américain sur la santé des femmes , une femme peut s'attendre à perdre environ 10 livres. immédiatement après l'accouchement. Cependant, les femmes ne devraient pas essayer de perdre du poids pendant la grossesse rapidement; à la place , ils devraient se concentrer sur la récupération et d'apprendre à connaître le nouveau bébé . Dans le même temps , le poids post- grossesse doit être perdu sur une base progressive . Soins infirmiers

Le Réseau d'information de contrôle de poids dit que l'allaitement aide les femmes à perdre du poids de la grossesse , car elle nécessite une grande quantité d'énergie . En fait , le ministère de l'Agriculture indique que les femmes qui allaitent exclusivement pendant plus de trois mois seront perdre plus de poids que les femmes qui n'en ont pas.

Il est important de noter que les soins les femmes ont besoin de consommer 200 calories supplémentaires par jour pour tenir compte des besoins en énergie d'appoint.

Le Bureau américain sur la santé des femmes note que les femmes ne devraient pas l'alimentation pendant qu'elles allaitent . Au lieu de cela , ils doivent attendre que le bébé a atteint au moins deux mois . Perdre du poids trop rapidement peut affecter la production de lait de la mère , et à son tour, peut affecter la croissance d'un bébé .
Manger sainement

Selon le Réseau d'information de contrôle de poids , les femmes qui ne sont pas des soins infirmiers devrait manger 300 calories de moins que ce qu'ils faisaient quand elles étaient enceintes . En outre , les femmes doivent avoir une alimentation équilibrée qui comprend beaucoup de fibres .

Prendre un petit déjeuner tous les jours est aussi un élément important de maintenir la perte de poids saine . Le Réseau d'information de contrôle de poids indique que le petit déjeuner aide le corps à prendre un bon départ . De plus , le petit déjeuner rend une personne moins susceptibles de trop manger plus tard dans la journée .

Jus de fruits doit être évitée, car elle est souvent riches en calories mais pauvres en nutrition . Au lieu de cela , un meilleur choix serait de fruits frais ou des fruits en conserve qui sont emballés dans de l'eau .

Collations saines devraient être sur place pour éviter la tentation de manger trop de sucreries et les aliments riches en matières grasses . En outre , les femmes ne devraient mangent quand ils ont faim , non pas parce qu'ils s'ennuient .

Exercice Conseils

exercice est une partie importante de toute la perte de poids plan. Cependant, les femmes doivent prendre le temps de guérir après l'accouchement.

Le Centre d'information de contrôle de poids dit que l'activité physique modérée est très bien, mais les femmes doivent attendre de quatre à six semaines avant de faire des séances d'entraînement à haute intensité . A défaut d'attendre peut ralentir le processus de guérison et entraîner des complications .

La Clinique Mayo recommande des exercices légers , comme la marche avec votre bébé , piscine et l'utilisation d'un vélo d'exercice . Disques mouvements comme le saut doit être évitée sauf si autorisé par un médecin .

Exercice dans de courtes sessions peut également être bénéfique , car il donne un temps de femme pour augmenter l'endurance .

Si vous allaitez , l'alimentation le bébé avant les sessions d'entraînement pour éviter l'inconfort .

Il est important de noter que les femmes ne devraient pas perdre plus de 1 kg par semaine après l'accouchement.