Comment perdre du poids sur le Plan de contrôle des naissances

Le plan de contrôle des naissances , ou Depo-Provera , est connu pour causer un gain de poids due à une augmentation de l'appétit . Selon le Département du Nouveau-Mexique de programme de planification familiale de la santé , il est courant pour les femmes de gagner £ 5 sur le plan de contrôle des naissances en un an et huit kilos en deux ans. Aucune preuve médicale soutient gain de poids significatif en raison de l'injection de Depo -Provera . Alors qu'il peut être difficile de perdre du poids tout sur ​​le plan de contrôle des naissances , il est possible . Choses que vous devez l' équipement d'exercice ou salle de sport aliments sains
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Assurez-vous que la plan de contrôle des naissances est le problème . Il est facile de blâmer des problèmes de poids sur le Depo -Provera , mais il est important de s'assurer que d'autres facteurs ne jouent pas un rôle . C'est une bonne idée de consulter un médecin pour un examen physique pour vérifier les conditions qui peuvent causer un gain de poids , tels que des problèmes de thyroïde ou le diabète .
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Suivre un régime alimentaire bien équilibré et réduit en calories . Depuis la raison Depo-Provera cause un gain de poids parce qu'il augmente votre appétit , il est important d'être conscient de vos fringales . Manger des aliments qui sont composées principalement de fruits , légumes, grains entiers , protéines maigres et est idéal pour ceux qui cherchent à perdre du poids. Il faut aussi savoir qu'une femme qui essaie de perdre du poids devrait consommer environ 1500 calories par jour .
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exercice sur une base régulière . Obtenir au moins 30 minutes d'exercice aérobique trois à cinq fois par semaine aidera à prévenir le gain de poids . C'est une bonne idée de rejoindre une salle de gym , prendre des cours de conditionnement physique , et juste rester actif en général . Quand le coup de contrôle des naissances ne conduit à un gain de poids, l'exercice régulièrement peut aider à l'enlever ou empêcher en premier lieu .
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Faites attention à d'autres effets secondaires de la prise de vue de la régulation des naissances . Si vous avez tendance à se sentir plus fatigué , ce qui peut vous empêcher d'obtenir la même quantité d'exercice que vous faites habituellement . La dépression peut être un effet secondaire commun de contrôle des naissances , et les femmes qui sont déprimées ont tendance à manger plus comme un moyen de faire face . Déterminer quels autres effets secondaires du Depo -Provera pourraient être conduisent à un gain de poids . Une bonne façon de le faire est d'utiliser un journal alimentaire pour enregistrer quand vous mangez et le type de l'humeur que vous êtes à l'époque.
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Considérons une autre méthode de contrôle des naissances . Si vous sentez que le tir de contrôle des naissances n'est pas fait , il est facile pour vous de perdre du poids , il peut être idéal pour envisager d'autres méthodes de contrôle des naissances , comme la pilule de contrôle des naissances ou DIU . Chaque méthode de contrôle des naissances n'est pas adapté pour tout le monde , il est donc important de comprendre ce qui fonctionne pour vous.