Comment peut-on perdre du poids rapidement

? La vitesse de perte de poids est influencé par combien de poids il ya à perdre et si le régime alimentaire et l'exercice sont utilisés ensemble. En règle générale , il est sûr de perdre environ £ 1 par semaine . Pour une personne très obèse , ce nombre est plus proche de 2 ou 3 livres. par semaine . Voici quelques choses spécifiques que quelqu'un peut faire pour perdre du poids rapidement . Remplacement de boissons avec l'eau

Remplacement de soude , le jus et le café avec de l'eau peut raser assez de calories par jour pour perdre 1 ou 2 livres. Chaque semaine, en fonction de combien de ces boissons la personne boit habituellement .
30 minutes d'intensité modérée exercice cardiovasculaire

marche ou le jogging assez dur pour la rendre légèrement difficile de parler lors de l'activité sur la plupart des jours par semaine aidera déposer encore quelques centaines de calories chaque jour , en fonction de la taille de la personne .

haltérophilie

Passez 2 à 3 jours par semaine en soulevant un poids suffisant pour faire du muscle fatigué après 8 à 12 répétitions . . Cela permettra d'accroître le métabolisme et brûler plus de calories plus rapidement
manger toutes les 3 à 4 heures

partir avec petit-déjeuner dans les 2 heures de réveil, manger chaque repas de cette façon: petit déjeuner, collation , déjeuner, collation , dîner , collation de garder le métabolisme à brûler toute la journée et éviter de trop manger et de la faim excessive . Assurez-vous que les repas sont de petite taille : . Pas beaucoup plus grand que les collations
Remplacer raffinés glucides de grains entiers

au moins la moitié des grains que vous consommez chaque jour à partir de riz brun , pâtes de blé entier , pain de blé entier et d'avoine entière .