Perte indice glycémique Poids
L'index glycémique mesure l'impact que les aliments ont sur votre taux de sucre dans le sang . Les aliments à faible valeur sur la liste ont un moindre impact sur votre taux de glucose et d' un nombre plus élevé , plus l'impact . L'index glycémique n'est pas le seul aspect de la nutrition qui doit être surveillée afin de perdre du poids efficacement , mais il est un outil qui peut aider à la diète faire les bons choix sur un programme de perte de poids . Photos suivi de l' index glycémique peut vous aider à perdre du poids.glycémie et la perte de poids
niveaux de glucose dans le sang ont un grand impact sur notre capacité à perdre du poids efficacement . Le corps digère les hydrates de carbone et convertit ces aliments en glucose . Le glucose est une source d'énergie pour le corps et elle affecte le degré de satisfaction de nos appétits sont après avoir mangé . Le niveau de glucose a également un impact sur si l' organisme brûle les graisses dans le corps ou le stocke l'énergie en cas d'urgence .
Choisir les aliments à faible index glycémique
L' index glycémique est un outil qui bénéficie d'un programme de perte de poids pour déterminer les aliments qui ont le moins d'impact sur la glycémie . Les aliments sur la liste sont notées entre un et cent avec une centaine étant le numéro attribué à l'index de glucose.The pur aide à la diète faire de meilleurs choix de glucides . L'outil aide à la diète à choisir des aliments qui va garder les niveaux de glucose gérable et le corps à brûler les graisses stockées en excès.
Contrôle de l'appétit
aliments qui ont une valeur d'index glycémique plus faible aussi tendent à produire une sensation de satiété pendant une période plus longue. Pour la diète qui luttent avec contrôle de l'appétit , ces aliments sont de meilleurs choix pour un plan de repas de perte de poids bien équilibré . Les aliments de faible valeur aider à la diète de manger moins et perdre du poids.
Alimentation équilibrée
L'index glycémique n'est pas le seul facteur dans un programme de perte de poids saine . Régimes bien équilibrés contiennent 30 pour cent de calories provenant des sources de protéines maigres et de 30 pour cent de calories provenant des lipides . Hydrates de carbone sur un programme bien équilibré devrait être de 40 pour cent du total des calories . Choisir des aliments à faible indice glycémique de ces calories sera maintenir la glycémie à des niveaux sains .
Exercice et glucose
exercice a un impact dramatique sur les niveaux de glucose dans le sang . Pendant l'exercice, l' organisme a besoin de plus d'énergie et brûle le glucose dans le sang l'excès de fournir cette énergie supplémentaire . Cela provoque des niveaux de glucose dans le sang à la baisse pendant et après exercise.Snack avant une activité intense pour s'assurer que les niveaux de glucose dans le sang ne tombent pas trop bas . Les diabétiques de surveiller leur glycémie avant une activité intense ou envisagent d' exercer après une collation ou un repas à maintenir la glycémie à un niveau normal .
