Comment manger des petits repas pour augmenter le métabolisme
Le 1 Plan de
4 à 6 petits repas par jour . Intervalles plan de repas ne puis 3 heures d'intervalle . Manger à intervalles réguliers permet de maintenir votre métabolisme de brûler toute la journée .
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Mangez tôt dans la journée le petit déjeuner. En 1 heure de se réveiller , assurez-vous de prendre le petit déjeuner . Cela permettra à votre métabolisme de fonctionner plus rapidement alors si vous mangez plus tard ou sauter le petit déjeuner tout à fait. Selon WebMD , les personnes qui déjeunent tous les jours ont tendance à consommer moins de calories totales et donc perdre du poids plus rapidement .
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Préparez vos repas à l'avance . Les repas sont souvent ignorés parce que les gens trop occupés . Pré- découper les fruits et légumes et la planification de vos repas chaque jour fera en sorte , même si vous êtes occupé , vous ne serez pas sauter de repas.
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Intégrer fibre dans chaque repas . Manger des fibres à chaque repas vous fera vous sentir plus satisfaits et vous assurer de ne pas trop manger . Les bonnes sources de fibres sont le pain de blé entier , céréales tels que le son et la farine d'avoine et les fruits et légumes .
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Augmentez votre consommation d'eau . Parfois, votre corps mal interpréter les signaux de faim et de soif . Lors de la consommation de plusieurs repas par jour , de boire au moins 8 onces d'eau à chaque repas . Cela permettra d'assurer que vous buvez suffisamment de liquides , qui allez-vous garder hydraté .