Aliments à ne jamais manger pour perdre du gras

Perdre la graisse prend beaucoup de travail acharné et de la maîtrise de soi . Apporter des changements de régime et de style de vie simple peut aider à mener à une vie plus heureuse et plus mince . Une alimentation riche en protéines, fibres , nutriments et graisses insaturées vous aideront à atteindre vos objectifs de perte de poids. Déposez la soude et de boire de l'eau . Manger une pomme comme collation l'après-midi au lieu d'un sac de croustilles de pommes de terre . De simples changements conduiront à de grands résultats , afin d'éliminer les aliments qui sont connus pour causer un gain de poids. Les gras trans

Une étude menée à l'Université de Harvard en 2006 a indiqué que les gras trans contribuent à la prise de poids plus que d'autres graisses . Lire les étiquettes nutritionnelles avant de consommer les aliments emballés . Il est également une bonne pratique de demander restaurants quel type de graisses sont utilisés pour faire leur nourriture . Éliminer les gras trans de votre alimentation peut supporter la perte de poids . Les gras trans sont présents dans de nombreux aliments frits et transformés, comme les beignes et de biscuits . Évitez les autres aliments contenant des gras trans, tels que les frites , biscuits, margarine , pâte à tarte et biscuits .

Aliments frits

nombreux aliments frits sont battues dans un revêtement est riche en glucides , de sucre et de calories . Après la nourriture a été frit , les fusées de contenu en calories , ce qui contribue au gain de poids . Les aliments frits , comme les frites et les rouleaux impériaux , ont peu de valeur nutritive . Le processus de friture élimine pratiquement toutes les vitamines et minéraux présents dans la nourriture . Au lieu de commander le plat de côté frit dans les restaurants , commandez une salade , des légumes cuits à la vapeur ou coupe de fruits . Évitez les rondelles d'oignon , calamars , ailes de poulet , bâtonnets de mozzarella , poulet frit et autres aliments frits .

HFCS

Une étude menée à Princeton Université en 2010 a suggéré que haute teneur en fructose de sirop ringard contribué à la prise de poids plus que les autres édulcorants . L'étude a également indiqué que l'édulcorant très concentré promu une prévalence plus élevée de la graisse du ventre . Aliments populaires qui contiennent du sirop de maïs à haute teneur en fructose sont les sodas , le pain et les condiments . Lisez les étiquettes nutritionnelles pour déterminer quels produits ne contiennent pas de sirop de maïs à haute teneur en fructose . Certains aliments qui peuvent contenir du sirop de maïs riche en fructose , que vous voulez éviter , notamment le jus , certaines céréales de petit déjeuner , pâtisseries , bonbons, biscuits , gâteaux, conserves de fruits et barres de céréales .

Bonbons transformés
Photos

friandises sucrées, telles que les gâteaux et les biscuits, sont pleines de calories et de gras. Versions sans gras ou faible en gras de bonbons peuvent compenser le manque de goût en étant rempli avec plus de sucre et plus de calories . Essayez de manger un morceau de fruit si vous êtes d'humeur pour quelque chose de sucré . Évitez de manger des beignets, gâteaux , petits gâteaux, bonbons , chocolat, muffins , biscuits, pâtisseries et glaces .