Est- Yoga ou une salle de gym la meilleure façon de perdre du poids
? Une fois que vous avez décidé que la perte de poids a atteint le sommet de votre liste de souhaits de remise en forme , il est temps de développer votre séance d'entraînement de brûler les calories pour vous aider à obtenir des résultats . Si vous avez réduit votre choix à prendre le yoga ou rejoindre un gymnase à utiliser ses différents appareils d'exercice, chaque type d'entraînement a de nombreux avantages , mais vous aidera à brûler des calories plus rapidement . Calories et de poids Lorsque vous envisagez d' exercice pour perdre du poids, vous brûlez de calories pour réduire la quantité de graisse dans votre corps . Pour brûler 1 kilo de graisse , vous devez brûler 3500 calories de plus que ce que vous consommez , selon MayoClinic.com . Tenter de créer ce déficit calorique dans quelques jours est trop difficile . Au lieu de cela , le but de brûler 500 calories supplémentaires par jour pour perdre 1 kilo de graisse par semaine .
Yoga Calories brûlées
Parce que des cours de yoga varient considérablement dans la structure , et donc dans le niveau de l'effort que vous aurez besoin pour compléter la classe , vous ne serez pas brûler le même nombre de calories dans chaque classe. Si vous pesez £ 180 , vous allez brûler 113 calories toutes les 30 minutes que vous consacrez Hatha yoga , selon HealthStatus . Ashtanga yoga va brûler 210 calories en 30 minutes , tandis que le yoga chaud brûle 286 calories en 30 minutes .
Gym calories brûlées
Visite de la salle de sport vous donne un accès non seulement pour les machines de musculation , mais des machines d'exercice aérobie qui peuvent vous aider à brûler des calories à un rythme beaucoup plus rapide que des cours de yoga . HealthStatus note que une personne de 180 livres qui utilise le vélo elliptique pendant 30 minutes brûle 464 calories . La même personne va brûler 410 calories en 30 minutes de course à 6 mph et 356 calories en 30 minutes d'utilisation de la machine à ramer à un rythme soutenu .
Circuit Training
à elle seule, la formation de poids ne vous aide pas à brûler des calories plus rapidement que l'exercice aérobie , une personne de 180 livres qui soulève des poids pendant 30 minutes va brûler seulement 140 calories . Mais si vous êtes déjà à la salle de sport , essayez de la formation du circuit . Circuit de formation , qui combine haute intensité de l'exercice aérobie la formation de poids , peut augmenter la vitesse à laquelle vous brûlez des calories pendant plusieurs heures après votre séance d'entraînement . Essayez 40 secondes en utilisant une machine comme le grimpeur d'escalier , puis une à deux minutes de la formation de poids . Répétez ces exercices pendant 45 minutes pour obtenir une séance d'entraînement difficile dans un court laps de temps .
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