Comment se débarrasser des Hip Sacoches

Beaucoup de femmes ont graisse sur les hanches appelées " sacoches ". Sacoches peuvent rendre une femme très conscient de soi , surtout quand elle porte un maillot de bain . La bonne quantité d'exercice et une alimentation saine peut aider à réduire les poches de graisse sur tout le corps . L'exercice a aussi des avantages en plus de contrôler votre poids . Il s'appuie tissus musculaires et permet de réduire les pouces , ce qui rend votre corps semble plus ferme , selon le Conseil du Président sur la santé , des sports et de la nutrition . Instructions
Le 1

Fitness Magazine recommande cet exercice : Stand avec une bande nouée autour de vos chevilles tout en gardant vos pieds largeur des hanches . Travailler contre la résistance de la bande , étape vers la gauche aussi loin que possible . Tout en gardant votre torse en position verticale et vos orteils pointés légèrement vers le bas , apportez votre pied droit pour répondre à votre gauche , puis soulevez votre jambe gauche sur le côté aussi haut que vous le pouvez. Répétez 12 à 15 fois de chaque côté .
2

Optez pour une belle jogging tous les jours pendant 30 minutes . Jogging travaillera tous les muscles de votre corps , y compris les hanches , tandis que la combustion des graisses .
3

Faire des exercices de musculation pour tonifier tous les muscles . Les exercices comme les squats et les fentes cibler votre région de la hanche . Pour faire un squat , se tenir droit avec les genoux détendus , pieds largeur des hanches et les orteils légèrement tourné. Pliez vos mains et respirer . Pliez vos genoux tout en inclinant votre hanches vers l'arrière , et lentement vous abaissez . Essayez de s'accroupir jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Soulevez lentement en poussant avec vos talons , exhalant que vous vous levez . Faites trois séries de 10 . Pour faire un mouvement brusque , choisissez une jambe et avancer de 1 à 2 pieds . Pliez votre genou avant jusqu'à ce qu'il soit sur ​​le dessus du pied . Comme vous vous penchez ce genou , soulever le talon de la jambe opposée . Maintenez la position pendant cinq secondes. Répétez avec l'autre jambe . Faites trois séries de 10 pour chaque jambe.
4

Ayez une alimentation saine . Selon séances d'entraînement pour femmes , l'exercice ne suffira pas à se débarrasser de sacoches . Vous devez également planifier un régime alimentaire faible en calories . Remplissez vos repas avec des fruits , des légumes , des protéines maigres et des grains entiers . Évitez les aliments qui sont riches en matières grasses , comme la pizza et des hamburgers .