Comment perdre du poids Alors que sur Effexor XR

Effexor XR est un médicament antidépresseur fabriqué par Wyeth Pharmaceuticals et prescrit pour le traitement des troubles anxieux et la dépression chez les adultes . Le gain de poids est un effet secondaire rapporté d'Effexor XR - environ 3 pour cent des utilisateurs dans les essais cliniques ont signalé des changements dans leur poids corporel , selon le fabricant . WebMD a également trouvé que jusqu'à 25 pour cent de tous les utilisateurs d'antidépresseurs expérience gain de poids , même si les raisons ne sont pas encore claires. Cependant , il est possible de perdre du poids tout en prenant Effexor XR , aussi longtemps que vous suivez les principes de base de la perte de poids - manger moins et faire plus d'exercice . Choses que vous devez
calories ligne calculatorFood journal ou une revue
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Le 1

Parlez-en à votre médecin au sujet de vos préoccupations gain de poids pendant que vous prenez Effexor XR . Votre médecin peut être en mesure de prescrire un antidépresseur ou créer un régime alimentaire et l'exercice pour vous de suivre .
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Augmentez votre exercice quotidien dès que vous commencez à prendre Effexor XR . Selon Samantha Heller , un diététiste , l'exercice régulier peut aider les gens à perdre du poids même si elles sont sur ​​les antidépresseurs . Visez au moins 30 à 45 minutes d'exercice vigoureux , comme le jogging ou la marche rapide , au moins trois à quatre fois par semaine . Si vous vous entraînez déjà régulièrement , ajouter un jour supplémentaire d'exercice chaque semaine ou allonger chaque séance d'exercice de 10 à 15 minutes.
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Utilisez un calculateur de calories comme celui de MayoClinic.com à déterminer le nombre de calories dont vous avez besoin chaque jour pour maintenir votre poids , puis soustraire pas plus de 500 calories par jour à partir de ce nombre à perdre du poids tout sur ​​Effexor XR . Ne pas réduire votre apport calorique au-delà de 1200 par jour pour les femmes ou 1.500 par jour pour les hommes , comme cela va ralentir votre métabolisme et nuire à votre perte de poids .
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Remplissez votre alimentation avec des sains , des aliments riches en fibres qui vous aideront à vous sentir rassasié et satisfait. Les diététistes de la Clinique Mayo recommande que la majorité de votre régime alimentaire composé de grains entiers - comme le riz brun , le quinoa et le pain de blé entier - des protéines maigres, produits laitiers faibles en gras et beaucoup de fruits et légumes frais . Évitez les aliments et les boissons gazeuses emballés qui contiennent une grande quantité de calories avec peu ou aucune valeur nutritive .
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Mangez cinq à six petits repas par jour plutôt que trois gros repas . Cela aidera à augmenter votre métabolisme et brûler plus de calories tout au long de la journée. Si vous avez déterminé que vous devriez manger 1500 calories tout en prenant Effexor XR , manger un petit repas d'environ 300 calories toutes les 2 à 3 heures .
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Utilisez une revue ou un journal alimentaire d'enregistrer tout ce que vous manger pendant la journée et de sa teneur en calories . Selon le Dr Brian Wansink , les gens consomment plus de nourriture chaque jour que ce qu'ils pensent qu'ils font , donc enregistrer avec précision ce que vous mangez peut vous aider à obtenir un vrai sens de combien de calories que vous mangez. Si vous trouvez que vous mangez plus que votre quantité de calories recommandé , réduire les quelques collations ou des boissons riches en calories pour vous aider à perdre du poids tout en prenant Effexor XR .
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Soyez réaliste . La perte de poids sera un peu plus difficile pour vous pendant que vous êtes sur Effexor XR , si votre progression pourrait être plus lent que ce serait si vous ne prenaient pas le médicament . Si vous éprouvez des difficultés , prendre rendez-vous avec votre médecin ou une diététiste .