Comment perdre du poids rapide sans médicaments

Si vous voulez perdre du poids , alors la meilleure façon est à travers une combinaison de saine alimentation et l'exercice. Cependant , il ya des façons de stimuler votre métabolisme , ce qui peut vous aider à perdre du poids trop . Le métabolisme est responsable pour brûler les calories que le corps utilise comme combustible . Ce combustible est convertie en énergie et des calories en excès sont stockés sous forme de graisse . Manger, l'exercice et stimuler votre métabolisme , de commencer à perdre du poids. Instructions
Le 1

Mangez un petit déjeuner , et visent à six petits repas par jour . Manger régulièrement aidera à garder votre métabolisme brûler des calories tout au long de la journée. Divisez vos repas en six petites portions , et assurez-vous qu'ils sont constitués principalement de fruits et légumes . Certains aliments consomment plus de calories pour digérer que ce qu'ils détiennent dans le contenu calorique . Céleri , le concombre, les carottes , le chou, les oignons, les pommes, les fraises et les oranges sont quelques exemples d'aliments contenant des calories négatives .
2

Faites de l'exercice régulièrement . Vous devez augmenter votre fréquence cardiaque supérieure à sa valeur normale . Parlez-en à quelqu'un de votre salle de gym locale , si vous avez besoin d'aide le calcul de votre zone cible personnelle . Il est suggéré que vous exercez un minimum de trois fois par semaine , pendant au moins une demi-heure . Mais , pour vraiment brûler de la graisse , vous devez doubler ce montant . L'entraînement cardiovasculaire , comme le jogging et la natation sont bonnes pour brûler des calories .
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Découpez les glucides et manger plus de protéines . Le corps prend plus de temps pour traiter les glucides complexes . Ces décomposent en sucre , et quand il n'est pas utilisé comme combustible, il est converti en graisse. D'autre part , le corps peut convertir la protéine dans le muscle , lorsqu'ils sont consommés avec modération - . Et jumelé avec le régime d'exercice correct
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Buvez de l'eau et découpez les boissons sucrées . L'eau vous permet de rester hydraté et vous donne un sentiment de temporaryl de plénitude . Il peut vous aider à manger moins à chaque repas , tandis que le sucre et le sel stimulent l'appétit , vous laissant en redemande.
5

Remplacez votre tasse de thé ou de café pour le thé vert . On pense que cela peut aider le corps à brûler les calories supplémentaires par jour , en stimulant le métabolisme .
6

Écoutez votre estomac . Mangez lentement , et quand vous commencez à vous sentir plein , arrêter . Le cerveau envoie automatiquement un signal à votre estomac , quand vous avez consommé la quantité correcte de nourriture .
7

Soyez réaliste . Un objectif de perte de poids saine est de deux livres par semaine ; dépassant ce , signifie que vous êtes probablement en train de perdre de l'eau et le tissu musculaire au lieu de brûler les graisses. Il est un fait que les régimes d'accident ne sont pas bonnes pour votre santé . Changez votre style de vie pour une bonne santé , pour atteindre vos objectifs de perte de poids à long terme .