Comment perdre du poids de compter les calories facilement

Perdre du poids facilement est tout au sujet de compter les calories . Selon la hauteur et le poids , les gens brûlent déjà un certain nombre de calories par jour seulement de fonctions de l'organisme réguliers et se déplaçant autour de la normale . En faisant le calcul et compter les calories , il n'est pas difficile de perdre du poids facilement . Instructions
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Pour perdre du poids facilement compter les calories , premier chiffre sur le nombre de calories que votre corps brûle chaque jour sans exercice . Si vous êtes une femme de prendre votre poids fois dix plus votre poids réel . Par exemple, si vous pesez £ 140 , 140 x 10 est égal à 1400. Prenez 1400 , plus de 140 , ce qui équivaut à 1540. Vous devez 1540 calories par jour pour le seuil de rentabilité sans aucune activité . Hommes , prenez votre poids corporel fois dix , puis ajouter deux fois votre poids . Les hommes et les femmes peuvent ajouter un autre 20 à 30 pour cent pour l'activité régulière tout au long de la journée à faire des choses comme la marche quotidienne , de nettoyage et de travail .
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Utilisez multiplication de compter les calories . Compter les calories est également un moyen simple pour perdre du poids en multipliant votre poids par un niveau d'activité . Si vous êtes sédentaire , compter vos calories en multipliant votre poids par 14 . Un £ 100 personne inactive brise même en consommant 1400 calories par jour . Si vous êtes modérément active , multipliez votre poids par 17 . Donc , un livre personne modérément active 100 brûle 1700 calories par jour . Si vous êtes très actif , multipliez votre poids par 29 . Par exemple , si vous pesez £ 100 vous brûler 2900 calories par jour . Calcul de calories pour perdre du poids est simple mathématiques . Mangez moins de calories totales brûlées chaque jour , et vous allez perdre du poids facilement.
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Utilisez simple addition de compter les calories . Une livre de gras correspond à 3500 calories . Si vous brûlez 3000 calories par jour et mangez 3500 calories par jour, vous avez 500 calories supplémentaires chaque jour qui apparaîtra sur votre échelle comme le gain de poids . Pour ce faire, pendant sept jours , et vous aurez gagné un livre . Si vous mangez 2500 calories par jour et brûler 3000 calories par jour , vous devriez perdre une livre par semaine . C'est simple pour perdre du poids facilement en utilisant les mathématiques et de compter les calories .
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Suivre exercice calories et ajouter ces calories brûlées au total de vos calories quotidiennes . Par exemple , si vous travaillez dans un gymnase , les machines d'exercice seront généralement vous dire combien de calories que vous avez brûlées . Sinon, il suffit de faire une recherche sur Google . Si vous brûlez 500 calories sur le stepper , ajouter les calories à votre quantité quotidienne totale . Si vous brûlez un total de 2000 calories par jour à l'exercice, et ne mangez 1500 calories , votre corps doit perdre 500/3500 livre. C'est 1/7 d'un livre . L'exercice est un excellent moyen d'améliorer votre santé et perdre du poids facilement.