Combien de kilos peut-on perdre en ne buvant pas de soude

Si vous consommez de soude ou de boissons sucrées tous les jours , vous ajoutez une quantité importante de calories à votre alimentation que vous ne pouvez pas être au courant. Si vous essayez de perdre du poids , l'élimination de la soude et de boissons sucrées peut être un grand pas pour la réalisation d'un régime alimentaire sain . Parce que la plupart des sodas et boissons sucrées contiennent un nombre de calories similaire, vous pouvez même calculer à peu près combien de kilos de soude est d'ajouter à votre alimentation . Histoire

Les États-Unis affirme la distinction douteuse d'avoir la plus forte consommation de soude dans le monde . Bien qu'il ne dispose que de 5% de la population mondiale , il consomme près de 33 % de la soude au monde ou 13 à 15 milliards de gallons de soude par an .

Considérations

sodas et boissons sucrées contiennent environ 150 calories par 12 oz portion. La US Food and Drug Administration classe les aliments qui contiennent plus de 100 calories par portion que les aliments de contenu calorique "modérés" . Si vous buvez quatre 12 oz sodas au cours d'une journée , vous ajoutez environ 600 calories à votre alimentation . Ces calories sont nutritionnellement vide , et seront un obstacle à toute personne essayant de perdre du poids.

Insight expert

Une étude récente menée par le US Department of Agriculture a révélé que deux tiers des Américains adultes boivent en moyenne 2,6 tasses de soda par jour , comprenant 14 % de leur apport calorique total . L'étude a également constaté que les adultes américains obtenus apport calorique plus élevé de sodas et boissons sucrées que de pain blanc , qui était la principale source de consommation d'énergie dans l'alimentation américaine .

Potentiel

Chaque livre de graisse dans le corps humain contient environ 3500 calories . Vous pouvez réduire votre apport calorique hebdomadaire de ce montant pour commencer à perdre quelques livres et d'atteindre vos objectifs de régime . Si vous coupez quatre 12 oz les sodas ou les boissons sucrées par jour , qui soustraire environ 4200 calories par semaine de votre alimentation , et vous allez commencer à perdre du poids à un taux d'un peu plus d'une livre par semaine .
prévention /solution

passage à boissons gazeuses diète , eau de Seltz , thés non sucrés ou de l'eau est un excellent moyen de réduire votre apport en calories , garder une alimentation saine et perdre du poids. Si vous commencez votre soda et interdiction de boisson sucrée aujourd'hui, vous devriez commencer à perdre du poids d'ici la fin de la semaine . En évitant les calories vides de soude est un début simple et facile de parvenir à un régime alimentaire plus sain .