Comment faire pour perdre 20 livres en 6 semaines

À l'approche rapide du Nouvel An , pourquoi ne pas se résoudre à être de 20 livres plus mince juste à temps pour la Saint Valentin ? Même si vous êtes seul , il n'ya pas de meilleur moment que le présent pour s'engager à être une version plus disciplinée de vous dans la nouvelle année . L'article suivant vous fournira des mesures simples de régimes qui exigent un sacrifice , mais le rendement même de plus grandes récompenses . Faites quelque chose de l'audace , vous réinventer . Choses que vous devez
2 à 5 handweights de livres
une mesure supplémentaire de la volonté de puissance
20 à 30 procès-verbal de séance d'entraînement tenue un jour pour l'exercice
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boire huit verres d' eau glacée par jour . Éliminer tous les autres liquides . Cela va faire accélérer votre métabolisme et de se débarrasser de calories que vous n'avez pas besoin .
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Découvrez un programme d'entraînement de 20 minutes , comme 30 jours de la moindre de Jillian , Jackie Warner Sky de remise en forme ou le formateur 10 minutes . Mettez votre câble sur demande de travailler pour vous . Ces programmes d'exercice sont libres sous l'exercice, ou les achètent pas cher sur amazon.com .
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Faites au moins une de ces séances d'entraînement trois jours par semaine , plus si vous voulez des résultats plus grandes et mieux .
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Combinez pour le plaisir et l'intérêt et les résultats suralimentés.
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Apprendre à lire lables et de créer une calorie 1500 un régime de jour composé de viandes maigres (poulet , poisson, les œufs , le thon . huîtres , etc , riches en fibres des fruits et légumes et des glucides sains .
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éliminer la viande rouge et la viande de porc ( trouver une nouvelle protéine , croyez-moi votre tour de taille vous en remercie )
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Notez tout ce que vous mangez et le contenu calorique . Utiliser un service en ligne gratuit ou créer une feuille de calcul Excel pour garder un œil .
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achat de 100 collations caloriques et part la moitié avec un ami . Je suggère de fruits Chips de Newton , les sable et fulls de vie Cannelle céréales main occaisonal .
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Refuser de manger à l'extérieur , au lieu d'utiliser le temps de disover comment faire vos plats préférés à la maison avec moins de calories . Le repas moyen dans un restaurant est de 1200 calories et très rarement la peine.
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Peser une fois par semaine et utiliser un graphique pour montrer vos progrès .
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vous suivez cette formule ( l'eau est la clé ) s'attendent à perdre 2 à £ 5 par semaine pour les 4 à 6 prochaines weeks.I vous mets au défi de se réinventer . Je l'ai fait .