Comment perdre du poids sans compter les calories

Il ya une idée fausse qui a été autour depuis des décennies , et il va quelque chose comme ceci : Pour perdre du poids, vous devez compter les calories ou de suivre un régime . Alors, les gens réorganiser leur régime alimentaire ensemble , vont pour les articles plus bas en calories ou de suivre un certain régime alimentaire , et s'arrêtent quand ils ne peuvent plus le supporter . Bientôt leurs aliments préférés - et kilos en trop - reviennent avec une vengeance . Il n'a pas à être de cette façon . En suivant ces cinq étapes, vous pouvez perdre du poids sans compter les calories - ou vous rend fou . Instructions
Cinq étapes pour perdre du poids de l'Easy Way
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Faites vos aliments préférés une priorité : Attendez : N'est-ce pas aller contre tout régimes dire ? Oui , et c'est pour cela que cela fonctionne . Mais ce n'est pas de dire que vous devriez manger que de la malbouffe . Au lieu de cela , vous souhaitez identifier vos favoris absolus et les inclure dans votre alimentation . Par exemple , si vous aimez la crème glacée , une petite cuillère chaque jour . Mais si vous n'aimez pas les cookies , ne pas les manger; ils ne valent pas les calories . Vous serez surpris de la façon dont les aliments riches en calories peu vous aimez réellement. Une fois que vous trouver un moyen d'inclure sensiblement ces aliments dans votre régime alimentaire , la nécessité de trop manger naturellement dissiper , et vous pouvez perdre du poids avec facilité .
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Laissez votre estomac prendre les devants. Cette étape est beaucoup plus facile que de compter les calories . Au lieu de cela , manger quand vous avez faim et arrêter quand vous commencez à vous sentir plein . Commençons par la faim d'abord: Assurez- vous que vous êtes vraiment faim quand vous mangez, et de ne pas attendre jusqu'à ce que vous êtes affamé . Demandez-vous toujours si vous confondez la faim à l'ennui ou le stress . Une fois que vous commencez à manger , prendre le temps de profiter de votre repas , et regarder dehors pour le moment où vous commencez à vous sentir plein - c'est le temps de s'arrêter ! Si vous attendez jusqu'à ce que vous êtes en peluche , vous avez probablement déjà trop mangé .
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Prenez un petit déjeuner . Si vous ne mangez pas habituellement quelque chose le matin puis commencer dès maintenant . Des études montrent que les personnes qui déjeunent pèsent moins que les personnes qui n'en ont pas. La raison en est que les personnes qui sautent le petit déjeuner se affamé plus tard dans la journée, et de compenser par la suralimentation . Si vous n'avez pas faim pour le petit déjeuner , puis commencer petit avec des fruits ou des céréales . Souvent, les gens n'ont pas faim pour le petit déjeuner parce qu'ils mangent trop à l'heure du dîner et tard dans la nuit . Résoudre ce problème en gardant votre repas petite nuit.
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Faire swaps sains . À chaque repas , penser à où vous pouvez ajouter des aliments sains ou échanger des objets moins nutritifs pour des alternatives plus nutritifs . Par exemple , ajouter des fruits à vos céréales du matin et des légumes à votre dîner de pâtes . Sur votre sandwich , échanger pain blanc pour du pain de grains entiers . De cette façon , vous ne faites pas de grands changements à votre alimentation , vous êtes juste à apprendre à faire les repas que vous aimez mieux .
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Activer votre vie . Tout en mangeant moins est la clé pour perdre du poids , l'exercice est essentiel pour le reprendre. Si vous avez échoué à essayer d'obtenir une heure à la salle de gym , essayez de faire votre vie plus actif par la recherche d'opportunités pour passer toute la journée . Avez-vous une pause de 10 minutes au travail le matin ? Optez pour une marche rapide . Vivre près de leur travail ? Essayez de marcher ou faire du vélo il . Il ya toujours des poches de temps dans votre journée, vous pouvez remplir à l'activité physique; vous avez juste besoin d'être à l'affût pour eux .