14 moyens d'accélérer votre métabolisme
1 . ) Prenez un petit déjeuner . Votre métabolisme obtient un coup de pouce au moment où vous mangez votre premier repas .
2 . ) Mangez six petits repas par jour . Il permet de garder votre corps métaboliser la nourriture tout au long de la journée.
3 . ) Mangez des fruits et légumes . Ils sont riches en enzymes digestives , antioxydants , vitamines et minéraux qui aident à digérer tout au long de la journée. Pamplemousse contient des propriétés qui abaissent les niveaux d'insuline , et les légumes verts contiennent de la chlorophylle et nettoyer le corps des toxines .
4 . ) Mangez des protéines . Il prend plus de temps à digérer et vous tient sentir rassasié plus longtemps . Il prend aussi en compte les niveaux de sucre dans le sang . Lactosérum ou soja shakes de protéines peuvent aider à vous donner une faible teneur en calories , riche en protéines collation.
5 . ) Mangez gingembre . Il aide votre corps à produire des enzymes digestives qui aident à digérer les aliments avec plus de facilité .
6 . ) Mangez poivre de Cayenne , le curcuma et la moutarde à donner le métabolisme un coup de pouce . Ils aident également la digestion et aident à maintenir la santé du côlon .
. 7 ) Mangez cannelle , clous de girofle ou feuilles de laurier à réduire les fringales de sucre . Cannelle aide à métaboliser le sucre et équilibrer les niveaux de sucre dans le sang .
8 . ) Boire du thé ou du café. La caféine donne le métabolisme un coup de pouce , mais plus de deux à trois tasses par jour peut mener à l'irritabilité ou l'insomnie . Le thé vert est particulièrement utile pour la perte de poids, car il contient une catéchine appelée épigallocatéchine gallate qui accélère le système nerveux .
9 . ) Mangez des yaourts . Les probiotiques dans du yogourt aide la digestion et la santé de soutien en encourageant la présence de la flore intestinale dans le corps .
10 . ) Boire du vinaigre de cidre . Il contient une fibre dite pectine . Cela permet d' éliminer les toxines , le cholestérol et la graisse du corps . Buvez 2 c. dilué avec du miel et de l'eau purifiée
11 . . ) Mangez varech , qui prend en charge la santé de la glande thyroïde . La glande thyroïde produit des hormones qui régulent le métabolisme .
12 . ) Faites du yoga . Yoga nettoie les organes et favorise la circulation sanguine . Il prend en charge le système digestif et aide à éliminer les toxines du corps par des étirements et des techniques de respiration .
13 . ) Construire le muscle . La masse musculaire augmente le taux métabolique .
14 ) . Avoir une vitamine du complexe B . Cette combinaison de vitamine aide le corps à métaboliser les protéines , glucides et lipides . Il prend également en charge un système nerveux sain .
