Comment aider les envies en essayant de perdre du poids

Les fringales peuvent affaiblir la puissance de votre volonté et de jeter vos meilleurs plans de régime dressées loin bien sûr . Selon médecin naturopathe Colleen Huber , NMD , les envies sont souvent causés soit par le stress ou un déséquilibre hormonal dû à une mauvaise nutrition . Le moyen le plus efficace pour faire face à des fringales intenses est de les arrêter avant qu'ils ne frappent par , d'abord, s'assurer que vous suivez un régime alimentaire et l'exercice plan bien arrondi , et d'autre part par les freiner avec une collation saine , mais le maintien . Choses que vous devez aliments sains

recettes collation santé
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Le 1 récompense votre plan de remise en forme avec plaisir , les dates d'exercice en plein air .

Obtenir au moins 30 minutes d'exercice modéré par jour peut aider à réduire les fringales de plusieurs façons . Premièrement, il permet à votre corps avec des hormones utiles , tels que la sérotonine et les endorphines . Il réduit également votre attention sur la nourriture en gardant votre corps et l'esprit occupé de l'activité du moment .
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prévenir les fringales stress induit par prendre beaucoup de repos la nuit ( au moins huit heures ) , en prenant un certain temps chaque semaine pour faire les loisirs que vous aimez et de passer du temps à l'extérieur pour profiter des avantages psychologiques de la lumière naturelle du soleil .
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Pour prévenir la déshydratation et de garder votre estomac une sensation de satiété , boire beaucoup d'eau . Bien que les boissons gazeuses diète peuvent aider à réduire des calories , ils ne sont pas un choix optimal ( par rapport à l'eau ) pour la perte ou les envies poids. En fait , étaient liés soda et de l'obésité dans une étude de 2005 présenté à la réunion annuelle de l'American Diabetes Association à San Diego par Sharon P. Fowler , MPH, et ses collègues de l'Université du Texas Health Science Center, San Antonio .
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Traitez vos envies immédiates avec une collation spécifique envie saine . NaturopathyWorks.com et Mayoclinic.com offrent chacun une variété de recettes pour des collations saines qui peuvent remplacer riches en matières grasses , en sucre contenu grignotines . Soyez sûr de garder des collations préfabriqués avec vous en tout temps .
5 Pain n'est pas le méchant , n'oubliez pas que moins est plus .

Mangez une collation de glucides complexes , comme tout un céréales, des fruits ou des légumes . Manger des glucides complexes en bonne santé au moment des repas ou pour une collation sera freiner les fringales et vous tenir rassasié plus longtemps , vous empêchant de finalement manger des aliments qui sont bien pires . Selon le Dr Huber , manger des glucides complexes pendant une envie peut aussi augmenter les niveaux de sérotonine .