Comment obtenir des points de l'exercice avec Weight Watchers

Weight Watchers plan Flex est une façon créative de perdre du poids lorsque vous êtes à la recherche d' un régime alimentaire , vous donnant la liberté de manger ce que vous aimez et le poids toujours lâche . Le programme Weight Watchers a une option Points d'activité où vous pouvez échanger vos points d'activité pour les points quotidiens comme une récompense pour l'exercice. L'utilisation de points d'exercice vous aidera à obtenir les aliments que vous aimez et restez sur la bonne voie . Instructions
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Planifiez un exercice de routine . Il ya des ressources illimitées pour planifier votre programme d'exercice . Choisissez une activité qui convient le mieux à votre capacité physique. Aquagym à faible impact sont bonnes pour les gens qui ont des problèmes avec des douleurs articulaires ou ne peuvent pas se déplacer très bien . Vous pouvez aussi marcher qui est une excellente façon d'obtenir de l'air frais et l'exercice en même temps . Pendant les mois d'hiver, il est préférable de trouver une activité à l'intérieur comme une salle de gym pour rester actif . Weight Watchers conseille leurs membres d'exercer au moins 30 minutes trois fois par semaine . Une fois que vous choisissez la routine pour s'adapter au mieux à votre horaire , aller de l'avant et essayer d'être en accord avec elle .
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Calculer combien de minutes vous étiez actif. Non seulement avez-vous besoin de l'exercice recommandée mais Weight Watchers ne limite pas le nombre de points de l'exercice , vous pouvez recevoir chaque jour . Le temps que vous passez à travailler sur les points d'activité plus vous aurez à utiliser. Les points de l'exercice s'accumulent tout au long de la journée afin de garder une trace du temps passé à faire des activités comme la marche , frotter les planchers , ratisser les feuilles ou désherber le jardin peut vraiment ajouter .
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noter l'intensité niveau de votre activité . Chaque activité vous participez à sera d'un niveau d'intensité différente . Faible intensité consiste en des activités que vous pouvez effectuer sans casser une sueur . Lorsque vous faites de l'exercice à un niveau d'intensité modérée , vous commencez à transpirer après environ 10 minutes . Exercices de haute intensité vous fera transpirer dans trois à cinq minutes . Plus le niveau d'intensité le plus de points , vous recevrez alors assurez-vous de faire attention à votre corps pendant que vous êtes actif et vous pouvez évaluer le niveau d'intensité de votre exercice est à .
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Calculez vos points de l'exercice . Le Booster Points est un curseur fourni par Weight Watchers pour vous aider à déterminer vos points d'activité . Pour calculer vos points aligner le niveau d'intensité avec les minutes d'activité que vous avez effectuées . Sans déplacer la diapositive , localisez votre poids de corps et déterminer les points en regardant dans la fenêtre Points de Valeur à côté de l'endroit où le poids de votre corps est répertorié. Assurez-vous de calculer les points de vos activités tout au long de la journée séparément car ils auront probablement des niveaux d'intensité différents .
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Utilisez vos points comme vous le désirez . Une fois que vous avez compris le total de vos points d'activité les écrire dans votre registre quotidien comme un dépôt. Vous pouvez ensuite les utiliser pendant le reste de votre journée vers la nourriture ou des boissons . Les points ne roulent pas sur pour le lendemain, donc assurez-vous d'utiliser tous les points que vous souhaitez avant la journée est finie . Lorsque vous commencez à utiliser les points d'activités que vous devez réaliser que les programmes d'exercice sont là pour vous aider à perdre du poids plus rapidement . Si vous utilisez tous les points que vous accumulez au cours de la journée, vous allez perdre du poids à un rythme beaucoup plus lent . Les gens qui sont proches ou ont déjà atteint leur objectif de poids ont souvent recours à l'activité pour augmenter leurs points quotidiens afin qu'ils puissent continuer à manger les aliments qu'ils aiment .