Comment planifier des repas nutritifs pour les enfants
Le 1
Prenez le temps sur une journée moins chargée, comme un dimanche après-midi ou le samedi matin , de planifier le menu de la semaine . Cette habitude contribue à atténuer les décisions de dîner malsaines de dernière minute.
2
fouiller dans les livres de cuisine saines , et de recueillir quelques recettes qui ne sont pas seulement nutritif , mais aussi susceptible d'être apprécié par vos enfants . Créer une liste d'épicerie , et faire du shopping une fois pour les repas de la semaine .
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Permettez à vos enfants de vous aider à choisir des repas , et les emmener à l'épicerie . " Donner aux enfants un certain contrôle sur ce qu'ils mangent en leur offrant des choix », suggère l'article de la Colorado State University Extension "Nourrir les jeunes enfants », par P. Kendall et C. Puck.
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plan repas qui sont en corrélation avec le ministère de la pyramide alimentaire de l'agriculture des États-Unis . Afin de maintenir une bonne hygiène de vie , il est important de manger une variété d'aliments de chacun des six groupes d'aliments . Veiller à ce que les repas que vous êtes au service de vos enfants sont équilibrés et vos petits ne consomment pas trop d' huiles ou trop peu de légumes . Afficher une copie de la pyramide alimentaire sur la porte de votre garde-manger ou le réfrigérateur , et consultez-le souvent .
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Introduire de nouveaux aliments périodiquement afin de s'assurer que vos enfants ont variété quand il s'agit de manger sainement . Choisissez des fruits et légumes, comme les poivrons rouges , aubergines et papaye colorés . Si vous êtes seulement servir les haricots verts , le maïs et les pois pour vos articles secondaires de vaisselles, de temps en temps , incorporer quelques feuilles de navet ou couscous .
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Louez vos enfants pour essayer de nouveaux aliments , même quand ils aiment pas . L'intégration de nouveaux produits alimentaires et des recettes permet d'élargir l'horizon de la nourriture de vos enfants , en leur permettant de découvrir de nouvelles saveurs saines .