Recommandations de vitamines pour enfants
Les recommandations de vitamines pour les enfants les aident à grandir et se développer correctement. Lorsque les enfants ne reçoivent pas la bonne quantité de vitamines , elles sont sujettes à la maladie de l'enfance et futurs problèmes de santé comme le diabète et les maladies cardiaques . Alors que les vitamines des enfants les aider à obtenir leurs indemnités journalières , la nourriture est la meilleure source de nutrition . Santé de la vitamine A
Kid dit vitamine A aide les enfants à maintenir une bonne vision , surtout la nuit . Les aliments qui aident les enfants à répondre à leurs recommandations en vitamine A de 400 mg incluent le foie , lait enrichi , le cantaloup , et les légumes vert foncé .
Vitamines B
vitamines B fournir de l'énergie et aider à la production de globules rouges dans le sang , qui transporte l'oxygène vers le reste du corps . Les grains entiers , poisson, œufs et les produits laitiers fournissent 20 mg de vitamine B recommandation pour les enfants .
Vitamine C
enfants ont besoin de 500 mg de vitamine C à partir de les agrumes , le brocoli , le chou, les kiwis et les poivrons rouges pour guérir les blessures et combattre les infections , selon la santé des enfants .
vitamine D
Une vitamine importante recommandés pour enfants est de 400 UI de vitamine D. Cette vitamine renforce les os et les dents et aide l'absorption du calcium . Lait enrichi , le poisson et les céréales enrichies fournissent cette vitamine .
Vitamine E
La vitamine E maintient yeux, la peau et les tissus du foie et protège les poumons de polluant . Les vitamines E et B promouvoir production de globules rouges dans le sang . Pour obtenir 100 UI de cette vitamine , les enfants devraient consommer des grains entiers , les noix et les graines et les légumes verts à feuilles .
Vitamine K
La vitamine K favorise la coagulation du sang . Santé de l'enfant affirme que la coagulation est nécessaire pour aider à la cicatrisation des plaies . Aliments contenant de la vitamine K comprennent l'huile de soja , le brocoli , les produits laitiers , et les légumes verts feuillus .
