Aliments à améliorer le système immunitaire d'une femme
Pensez à votre corps comme une voiture : La meilleure économie de carburant que vous mettez dedans , le plus il sera performant . Tel est également le cas avec le système immunitaire d' une femme. En mangeant certains aliments , vous pouvez renforcer votre système immunitaire , combattre l'infection , et de diminuer votre risque de développer certains types de maladies . Lait écrémé
Surtout pour les femmes qui vivent dans les climats froids où il ya moins de soleil en certaines saisons , de boire du lait écrémé chaque jour vous aidera à améliorer votre système immunitaire en raison des pouvoirs stimuler le système immunitaire de la vitamine D. Le lait écrémé a moins de graisses saturées et en calories et fournit une bonne dose de calcium aussi . La majorité des femmes ne consomment pas suffisamment de calcium dans leur alimentation quotidienne , et une femme sur quatre blancs se développer l'ostéoporose .
Yogourt
autre produit laitier populaire , yogourt , est un aliment qui peut également contribuer à améliorer le système immunitaire d'une femme . Yaourt a «bonnes» bactéries appelées probiotiques qui aident le système immunitaire à conjurer les bactéries et l'infection . Choisissez des variétés de yaourt et une marque qui a cultures vivantes ou actifs allégés .
Poisson
poissons gras comme le saumon , le maquereau , les sardines et sont parmi les meilleures sources d'oméga - 3 les acides gras sains pour le cœur , ce qui peut aider à prévenir les crises cardiaques et réduire votre risque de développer une maladie cardiaque . Omega - 3 peut également aider à protéger le système immunitaire d'une femme et à prévenir les maladies inflammatoires telles que l'arthrite . Les poissons gras comme le saumon peuvent également aider à garder votre peau , cheveux et ongles douce et saine . Choisissez le saumon qui est étiqueté comme «sauvage» sur la ferme soulevée parce ferme soulevées saumon ont un niveau plus élevé de contaminants .
Thé vert
de thé vert est l'un des meilleurs aliments disponibles pour améliorer le système immunitaire d'une femme et d'aider à lutter contre les rhumes et les grippes . Équipe vert contient des antioxydants et de composés puissants qui ont été montrés pour ralentir la croissance des cellules cancéreuses . Boire 2-3 tasses de thé vert par jour pour une meilleure immunité .
Bleuets
bleuets sont également emballés avec des antioxydants , ce qui en fait l'un des meilleurs aliments pour stimuler le système immunitaire pour femmes. Une étude de 2008 dans le " Journal of Agricultural and Food Chemistry " trouvé que les bleuets ont des capacités plus élevé d'antioxydants sur 100 différents fruits et légumes . Les bleuets ont également d'autres avantages pour les femmes , telles que la capacité à prévenir les infections des voies urinaires en empêchant les bactéries d'adhérer aux cellules dans les voies urinaires .
