Des moyens naturels pour augmenter la testostérone chez les femmes

Beaucoup de gens les niveaux de testostérone associés avec la reproduction masculine et la santé sexuelle et la croissance musculaire . Les femmes aussi ont besoin de testostérone , avec la progestérone et les œstrogènes , de la santé sexuelle . Les niveaux de testostérone des femmes est le plus élevé dans la vingtaine , mais baisse à mesure qu'ils vieillissent , affectant leur libido , les muscles et la santé mentale comme ils entrent dans la périménopause et la ménopause . La Collaboration Cochrane , un des soins de santé ressource indépendante , sans but lucratif d'information, indique que les médecins ajoutent la testostérone à l'hormonothérapie pour aider les femmes ménopausées atteintes d'un pulsions sexuelles diminuées . Outre la thérapie hormonale , il existe des moyens naturels pour les femmes pour augmenter les niveaux de testostérone . L'exercice régulièrement

L'exercice régulier est un moyen naturel pour augmenter la testostérone chez les femmes . L'activité physique améliore la circulation sanguine vers les organes sexuels , préserve la densité osseuse et affecte les niveaux d'endorphine dans le cerveau qui stimulent l'humeur . L'exercice rend les femmes se sentent bien dans leur corps et soulève l'estime de soi globale , augmentant ainsi leur désir d'intimité sexuelle . Les femmes peuvent combiner aérobic et de musculation pour des bénéfices accrus , en visant 30 à 60 minutes d'exercice cinq jours par semaine .
Manger une alimentation saine

Manger sain , régime nutritif contrecarre les effets secondaires de la déficience en hormone tels que la faible énergie . Pour augmenter naturellement la testostérone , les femmes devraient éliminer les graisses saturées et les sucres de leurs régimes et de se concentrer sur les aliments nutritifs comme les fruits , les légumes et les grains entiers . Soja , une plante oestrogénique , peut réduire les effets secondaires causés par la carence hormonale . Une alimentation saine diminue également d'autres risques pour la santé , comme les maladies cardiaques , l'hypertension artérielle , le diabète et les maladies pulmonaires , les conditions qui affectent les hormones et la libido si elle n'est pas traitée .
Take suppléments naturels
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prise de suppléments à base de plantes est l'un des moyens naturels pour augmenter la testostérone et de réduire de nombreux effets secondaires les femmes se sentent en raison de déséquilibres hormonaux . Certains effets secondaires comprennent la dépression , la dysfonction sexuelle , la constipation , les sautes d'humeur et de la cognition . Quelques-uns des suppléments à base de plantes utilisés à cette fin comprennent Damiana , Muira puama , Mucuna pruriens , ginseng de Sibérie , chou palmiste nain, folle avoine , orties , noix de cola , le gingembre , l'igname sauvage , de réglisse , salsepareille et ponction mauvaises herbes . Ces suppléments à base de plantes sont disponibles dans les magasins d'aliments naturels .
Obtenir assez de sommeil et la détente

Obtenir des quantités suffisantes de sommeil est un moyen naturel pour les femmes à accroître leurs niveaux de testostérone. Le sommeil permet symptômes de diminution qui conduisent à des déséquilibres hormonaux . Le stress affecte également les niveaux d'hormones , de sorte que le développement de techniques de relaxation augmente naturellement les niveaux de testostérone . Les femmes peuvent apprendre les techniques de respiration, de méditation , écouter de la musique , essayez aromathérapie ou obtenir des massages pour se détendre .