Remèdes naturels pour l'anxiété sociale
sentiments occasionnels de la timidité ou l'anxiété dans des situations sociales , qu'il s'agisse de rencontrer quelqu'un pour la première fois ou de donner une présentation , sont tout à fait normal . D'autre part , le trouble d'anxiété sociale est une condition définie par la peur débilitante , sentiments écrasants de la conscience de soi , inquiétude intense et continuelle évitement du contact social . Si ces sentiments perturbent votre vie , vous devriez communiquer immédiatement avec un professionnel de la santé . Il ya, cependant , certaines étapes naturelles que vous pouvez prendre pour vous aider à faire face à ce trouble . Lifestyle Changes
Changer votre style de vie , en soi, ne sera pas traiter le trouble d'anxiété sociale . Il sera , selon la gravité de votre anxiété , aider à limiter les symptômes et de travailler en collaboration avec d'autres options de traitement . Tout d'abord, il est nécessaire d'arrêter de fumer . La nicotine est un stimulant , ce qui conduit finalement à des niveaux plus élevés d'anxiété . La caféine contenue dans le café, le thé, les sodas et de nombreuses boissons énergétiques , est aussi un stimulant qui va aggraver vos symptômes . En outre , ne boire que de petites et moyennes quantités d'alcool , comme la consommation excessive peut conduire à une crise d'angoisse . Enfin, essayez de dormir suffisamment . Un manque de sommeil entraîne une plus grande sensibilité à des sentiments d'anxiété et d'inquiétude.
Exercices de respiration et de méditation
Apprendre à respirer et se concentrer sur le moment à portée de main peut grandement aider réduire le stress et l'anxiété associée à l'interaction sociale . La première étape vers la détente lors d'une situation de stress induisant simplement d'apprendre à faire une pause , reconnaît réaction physique du corps à l'anxiété , et tout simplement prendre de grandes respirations . Apprendre à respirer profondément réduit automatiquement le rythme cardiaque et la pression artérielle , ce qui , à son tour , entraîne votre corps à se détendre . La méditation est un outil aussi efficace pour réduire l'anxiété . Pour méditer , se concentrer votre attention sur votre environnement et essayer de comprendre sans réfléchir sur la façon de changer . Cela conduira à la détente parce que vous n'êtes pas soucier de ce qui pourrait arriver dans l'avenir ou une erreur perçue qui a eu lieu dans le passé .
À base de plantes et compléments alimentaires
Il ya beaucoup d'herbes et de vitamines commercialisés comme des remèdes pour les troubles de l'anxiété sociale et la phobie sociale . Très peu d'entre eux ont été prouvés scientifiquement efficace . Kava , cependant, est un supplément à base de plantes qui a montré des résultats prometteurs . Selon Médecins Saeed , Bloch , et Antonacci, East Carolina University , il existe des preuves substantielles indiquant que le kava a un effet positif sur les symptômes de troubles anxieux . La racine de la plante de kava peut être considéré comme un complément ou l'autre ou sous forme d'extrait liquide . Un complément alimentaire qui possède également certains avantages pour un autre traitement de l'anxiété sociale est inositol , qui fait partie du complexe de la vitamine B (B8 ) . Les médecins de l'Université East Carolina trouvé que l'inositol a un effet positif sur ceux qui ont des troubles de panique et effectue tout aussi bien que Luvox , un antidépresseur commercialisé à l'origine pour traiter le trouble d'anxiété sociale .
Avant de prendre tout supplément d'herbes ou alimentaire , il est essentiel de consulter d'abord un médecin .
