Remède naturel pour l'anxiété

Selon l'Institut national de la santé mentale , l'anxiété est une réaction normale au stress qui ne devient un trouble médical lorsque l'anxiété provoque une " peur irrationnelle des situations de tous les jours . " Si l'anxiété n'est pas invalidante, elle peut être traitée grâce à une variété de moyens naturels , y compris l'alimentation , l'exercice , le yoga , les suppléments de vitamines et remèdes à base de plantes . Diet

La Mayo Clinic rapporte les conseils de régime alimentaire suivantes pour faciliter l'anxiété : manger de petits repas fréquents tout au long de la journée pour stabiliser la glycémie ; augmenter l'apport en glucides , ce qui augmente les niveaux de sérotonine ; boire beaucoup d'eau ; et éviter l'alcool et la caféine . Manger des aliments qui contiennent du tryptophane peut aider à améliorer l'humeur et de détente . Les aliments qui contiennent du tryptophane sont le lait , les bananes , avoine , soja , volaille, fromage , noix, beurre d' arachide et les graines de sésame .
Exercice

exercice est une libération naturelle pour l'anxiété . La Mayo Clinic rapporte que la raison en est peut- être parce que l'exercice augmente le taux de neurotransmetteurs de l'humeur d'amélioration dans le cerveau . L'exercice stimule les endorphines et réduit les niveaux de cortisol , l'hormone du stress . Selon la clinique Mayo , au moins 30 minutes d'exercice 3 à 5 jours par semaine est nécessaire pour avoir un impact sur les niveaux de stress .

Yoga

la Clinique Mayo approuve également le yoga comme un moyen de gérer le stress et l'anxiété . Hatha yoga peut être un bon point de départ pour les personnes qui souhaitent diminuer leur niveau d'anxiété de stress et . Le hatha yoga est une série de poses du corps et des exercices de respiration qui sont bénéfiques pour réduire l'anxiété .
Vitamines et minéraux

Bien que les vitamines ne sont pas approuvés par la FDA pour traiter l'anxiété , certains minéraux et vitamines peuvent aider à soulager les symptômes d'anxiété et de stress. L'Institut national de la santé note que «les Etats de stress ( comme un traumatisme physique) augmentent les pertes de chrome et peuvent conduire à une carence . " La vitamine B6 peut aider à l'anxiété , car cette vitamine est nécessaire " pour la synthèse des neurotransmetteurs tels que la sérotonine et la dopamine , " qui ont tous deux été identifiés comme essentiels pour comprendre le stress et l'anxiété . Toujours consulter un médecin sur les doses appropriées de vitamines et de minéraux .
Herbal Remedies

Les plantes médicinales peuvent ou ne peuvent pas aider à soulager les symptômes de l'anxiété . Medline Plus , un projet conjoint de la National Library of Medicine et le National Institutes of Health des États-Unis , a une liste complète de suppléments à base de plantes et de leurs utilisations . Selon Medline Plus , les herbes qui peuvent aider à soulager l'anxiété comprennent la camomille , le kava , lavande aromathérapie , fleur de la passion et la valériane .