Techniques de gestion de l'anxiété

anxiété en général est une préoccupation sur ce que nous considérons comme un malheur imminent , mais le mot désigne aussi une peur anormale et chronique que nous empêche de fonctionner normalement. Dans la plupart des cas , ce type d'anxiété ne peut pas être liée à une expérience ou un événement particulier , mais est le plus souvent causée par des phobies ou craintes illogiques . Anxiété sévère peut exiger de l'aide professionnelle , mais il ya des mesures que vous pouvez prendre pour gérer sur votre propre . Gérer vos activités

Les gens qui s'inquiètent beaucoup sont susceptibles de développer un mode de vie hyperactif parce que l'activité prend leur esprit de leurs soucis. Souvent , avant qu'ils ne s'en rendent compte qu'ils ont trop plein de leur temps à des tâches et des engagements , qui produisent des symptômes d'anxiété . Bonne gestion du temps , la nomination et l'organisation des tâches , et un simple refus de prendre plus que vous pouvez faire permettra de réduire considérablement l'anxiété de cette source
. Gérer votre consommation
stimulants tels que caféine peut contribuer à l'anxiété .

Selon le livre de Margaret Wehrenberg a été démontré que " les 10 meilleurs jamais les techniques de gestion de l'anxiété , " stimulants comme la caféine , le sucre , l'alcool et le tabac à jouer un rôle dans l'anxiété . En outre, une alimentation saine contribue à maintenir la chimie du sang équilibrée et contribue à notre capacité à bien dormir et se détendre . Sensible exercice est un excellent moyen de soulager les tensions musculaires .
Ajustez votre comportement

Les personnes anxieuses évitent souvent de socialisation et d'autres activités qui , selon eux, rendre anxieux . Il ya souvent une sorte d'anxiété de l'angoisse où les soucis de sufferer sur leur nervosité est remarqué par d'autres. Cependant , l'interaction sociale et le partage des sentiments est une bonne façon de soulager l'anxiété . Parfois par vous forcer à participer à une situation sociale anxieux, vous pouvez réduire votre anxiété .

Le manque de communication avec les autres est souvent une source d'inquiétude . Les personnes timides et timides sont souvent réticents à s'exprimer à d'autres. En surmontant cette réticence et avec plus de force à s'exprimer , la plupart des causes de leur anxiété peut être éliminé .
Utiliser la respiration et les techniques de relaxation
Yoga combine des techniques d'exercice , la méditation et la respiration .

les techniques de respiration ont été développés qui améliorent grandement notre capacité à se détendre et de perdre nos peurs . Yoga , par exemple , combine des exercices physiques utiles , les techniques et la méditation , qui sont tous utiles dans la lutte contre l'anxiété respiration .
Get Professional Aide

Si votre anxiété se répercute votre capacité à vivre votre vie selon vos désirs , l'aide professionnelle est disponible . Où il est pratique , chercher de l'aide professionnelle est probablement le moyen le plus efficace de traiter ce problème . Vous devez faire preuve de prudence et de recherche des médicaments prescrits pour l'anxiété , cependant. Le groupe benzodiazépines coopération et non la confrontation souligne que l'utilisation à long terme de certains traitements prescrits , notamment les benzodiazépines , a été associée à plusieurs problèmes physiques et de santé mentale .