Méthodes pour guérir anxiété Discours
Reconnaître que vous avez la parole anxiété. Discours anxiété est à des degrés divers et avec des symptômes différents . Vous pouvez constater que votre esprit se vide , vos carquois de voix , votre corps va faibles ou que vous transpirez tout en parlant. Le vomissement est également un signe révélateur de l'anxiété sévère de la parole . La plupart des gens sont un peu nerveux avant une présentation , mais ils deviennent à l'aise lors de leur discours . Ceux qui ont une peur de parler en public prononcé deviennent plus anxieux au long de leur discours jusqu'à ce qu'il soit presque mentalement invalidante. Malheureusement , la peur intense de parler en public ne va pas de lui-même . Reconnaître si votre discours l'anxiété affecte votre capacité à parler et à se produire en public , et utiliser consciemment méthodes pour guérir l'anxiété discours tout au long de votre présentation .
Préparation
préparation est la première étape d'un grand discours . Face à la tête de la parole sur et ne pas éluder . Selon le Dr Daniel K. Hall- Flavin de la Clinique Mayo , votre peur de parler en public ne va pas s'améliorer à moins que vous prenez les mesures appropriées pour vous préparer .
Recherche de votre sujet vigoureusement et comprendre comment toutes les pièces s'adapter . Connaître votre sujet vous donne confiance pour parler de manière fluide sur ses tenants et aboutissants . Visiter une bibliothèque ou une recherche en ligne pour les sources valides sur votre sujet .
Tracer et d'organiser toutes les informations essentielles que vous souhaitez inclure dans le discours . Organisation vous permet de passer d'un sujet à l'autre avec facilité . Commencez par écrire toutes les informations que vous souhaitez inclure, puis la liste comment vous allez présenter cette information. Des exemples de matériaux de présentation comprennent des présentations PowerPoint , des diaporamas ou une démonstration en direct .
Pratique rend parfait . Pratiquez votre discours devant un miroir ou avec des gens que vous connaissez bien . Courir à travers votre discours de nombreuses fois avant de vous le présenter et de le mémoriser pour moins d'erreurs .
Relax
Arrivez tôt le jour de votre discours et se familiariser avec la salle . Sentir à l'aise dans votre environnement de langue permet de vous détendre . Promenez-vous dans la salle et mettre en place vos aides visuelles et autres appareils pour votre présentation . Assurez-vous que tout fonctionne - . Y compris les projecteurs, les ordinateurs et les lumières
Parlez aux gens comme ils arrivent . Familiarisez-vous avec ceux qui seront à l'écoute de votre discours . Essayez de vous détendre et de parler comme si vous étiez en face de vieux amis .
Lors de votre présentation , se concentrer uniquement sur la substance du discours . Prenez une grande respiration avant de commencer , prenez votre temps , parler lentement , et de réfléchir à ce que vous dites . Sachez que le public n'est pas vous juger sur vos compétences en expression orale , mais est plutôt là pour entendre les informations que vous nous présentez .
Après votre discours , vous récompenser . Renforcer les aspects positifs de votre discours et être sûr que vous avez effectué bien .
