Comment traiter l'anxiété situationnelle
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Le 1
Rejoignez un groupe de soutien gratuit . Réalisant de nombreux autres ont les mêmes craintes déraisonnables , élevées peuvent être bénéfiques dans le traitement des symptômes .
2
exercice sur une base quotidienne . Il suffit de faire bouger votre corps , si elle est de nettoyer la maison ou faire une agréable promenade à vélo . Exercice vous donnera un sentiment accru de bien-être
3
Ecrire dans un journal ou une revue .; documenter les pensées qui se produisent avec les angoisses de situation peut aider à préciser les éléments déclencheurs qui apportent sur les attaques sur . Rationalisent façon irréaliste ces craintes sont aidera le contrôle de la personne et d'analyser leurs pensées .
4
Discuter avec des amis de confiance . Ils vivent probablement leurs propres peurs irrationnelles et juste partager ces sentiments peuvent aider
5
Mangez une alimentation saine .; maintenir le corps à sa santé optimale aidera à faire face à ces inquiétudes . Documenter si la caféine aggrave le problème; il est un déclencheur commun .
6
Demander l'avis d' un médecin . Certaines personnes souffrant de dépression saisonnière sont en fait une dépression clinique et peuvent avoir besoin de médicaments sur ordonnance ou les conseils d'un psychologue pour aider à soulager les symptômes .