Comment contrôler Rage &Anxiété

L'anxiété est un sentiment naturel que tout le monde connaît . Il peut se produire avant un entretien d'embauche ou pendant la grossesse; Toutefois , une personne peut devenir tellement consommé par l'angoisse , il a du mal à vivre une vie normale . Il peut être constamment inquiet et sur ​​le bord , et peut avoir des problèmes de colère graves . Rage et l'anxiété peuvent être une combinaison mortelle , causant l'individu de faire ce qu'il peut regretter plus tard . Il est donc sage d'obtenir une poignée sur votre colère et l'anxiété avant qu'elle n'échappe à tout contrôle . Instructions
contrôle de votre Rage et l'anxiété
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Comprendre que la rage est une forme intense de colère . Quelque chose doit être la cause de cette colère . La première étape pour contrôler cette colère est de déterminer la source . Si vous n'avez pas affronter la raison de votre colère , il n'y a aucun espoir de le fixer .
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Utilisez relaxation , y compris la respiration profonde , de se calmer quand vous êtes en colère et inquiet . Rage et l'anxiété provoquent votre rythme cardiaque et la pression sanguine afin d'accélérer . Vous pouvez vous sentir comme si vous perdez toute votre maîtrise de soi . Respirez profondément de votre intestin , dire lentement un mot tranquille (par exemple , «se détendre» ) , et le répéter pendant que la respiration dans et hors .
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Utilisez votre imagination pour évoquer une image est calmant pour vous, ou essayez de vous rappeler une mémoire que vous chérissez . Lorsque vous êtes en colère et inquiet, imaginez-vous dans ce lieu et de se concentrer sur la façon merveilleuse il vous fait sentir . Livrer à des exercices de yoga pour renforcer vos capacités de méditation et pour vous aider à mettre à l'aise .
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Changer la façon dont vous pensez . Si vous êtes en colère et inquiet tout le temps , vous affichez le plus probable le monde sous un jour négatif et attendent toujours au pire . Quand en mode rage , vos actions peuvent être trop dramatique et exagéré; par conséquent, vos pensées peuvent être irrationnel . Mettez ces pensées plus positives . Au lieu de vous dire: « C'est la fin du monde . C'est fini pour moi», par exemple, «Je vais juste par quelque chose de mauvais en ce moment . Ce n'est pas la fin du monde . Je ferai tout ce que je peux pour changer . "
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Considérez vos réponses . Quand en colère, vous pouvez sauter à des conclusions qui peuvent être incorrects . Ralentir , stabiliser votre esprit , et réfléchissez à vos réponses avant de les prononcer . Même si vous êtes critiqué ( qui peut être inconfortable pour n'importe qui ) , écouter le message que l'autre partie essaie de transmettre à vous. Vous pouvez apprendre la cause sous-jacente du conflit si vous êtes moins défensive et plus attentifs à ce qui est communiqué .
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Apprenez à rire avec les autres et avec soi-même . Si vous vous prenez trop au sérieux , vous allez devenir un personne coincée avec un tempérament instable . Lâchez les choses petit , aborder les choses importantes , et de progresser. Ne pas garder rancune ou de laisser s'envenimer questions .