Comment faire face à l'anxiété sans médicaments

trouble d'anxiété généralisée (TAG ) affecte beaucoup de gens . Il est caractérisé par une inquiétude constante qui est plus grand que le bien-fondé de la situation de l'incitation . Quelqu'un qui souffre d'anxiété généralisée peut également avoir une plus grande inquiétude à propos de catastrophes qui ont lieu en l'absence de motif légitime de leur préoccupation . Il est également fréquent pour les personnes qui ne souffrent pas d' GAD à vous soucier de choses au niveau des piétons plus . Quelle que soit la forme de l'anxiété qu'une personne souffre d' , il existe de nombreuses techniques qui peuvent être utilisées pour aider à réduire le stress et l'anxiété sans médicaments . Instructions
Le 1

Respirez profondément . La respiration profonde permet de mettre la fréquence cardiaque au repos du corps vers le bas. Avec anxiété, le corps a tendance à agir dans un combat ou mode de vol , ce qui augmente l'adrénaline du corps et provoque la fréquence cardiaque augmente. Une fois l'adrénaline a été libéré le corps est prêt à réagir à des situations réelles; lorsque l'anxiété n'est pas provoquée par un événement réel , cependant, la libération d'adrénaline n'est pas utile à votre corps et crée plus d'anxiété . Commencez à respirer profondément le moment sentiments anxieux se posent pour aider votre corps à rester calme et ne pas relâcher l'adrénaline .
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Revenir attention . Les personnes qui souffrent d'anxiété font souvent parce qu'ils commencent à imaginer mauvaises situations exagérées qui se produisent à l'avenir . Il est important pour les individus de se rappeler de rester dans le moment et se concentrer sur ce qui se passe actuellement , pas ce qui pourrait arriver . Il est probable que beaucoup de mauvaises choses que quelqu'un qui souffre d' anxiété imaginer aura jamais lieu .
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Planifiez à l'avance . La planification est un outil utile pour réduire l'anxiété . Ayant un horaire peut réduire l'inquiétude qui vient à essayer de gérer les tâches quotidiennes . Il est important , cependant, de rappeler que si quelque chose hors calendrier a lieu , il est correct et parce qu'il ya un plan en place, il sera plus facile de s'adapter à de nouvelles tâches .
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Prendre la responsabilité . Les individus anxieux se sentent souvent responsables de la façon dont leurs actions et les sentiments affectent les autres . Assumer la responsabilité de seulement vos pensées et vos actions permettra de réduire le stress et l'anxiété .
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Comprendre situations . Ceux qui souffrent d'anxiété souvent ne peut pas éviter que les gens et les situations à l'extérieur les dérangent . Il est important parfois de se détacher de vos sentiments à partir d'un événement particulier et de réaliser que vous avez le contrôle sur vos sentiments quelles que soient les circonstances extérieures .