Comment masquer l'anxiété

Lorsque vous souffrez d'anxiété , vous pouvez être gêné certains des symptômes et vouloir les cacher aux autres . Il ya des étapes que vous pouvez prendre pour réduire vos symptômes d'anxiété et de les déguiser devant des étrangers et des connaissances . Il est plus difficile de cacher ces symptômes d'amis proches et la famille parce que l'anxiété peut interférer avec votre vie quotidienne et un impact sur vos relations . En fait, il est préférable de laisser vos membres et amis de la famille proche savent que vous souffrez d'anxiété afin qu'ils puissent vous soutenir . Choses que vous devez
thérapie
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Le 1

Pour masquer les symptômes d'anxiété , vous devriez commencer à prendre des mesures pour réduire votre anxiété . Une chose que vous pouvez faire est de demander l'aide d' un professionnel de la santé mentale sous licence . Lancer des séances de thérapie hebdomadaires pour discuter des causes sous-jacentes de votre anxiété .
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Commencer à exercer sur une base régulière et à manger sainement . Cela aidera à réduire le stress et l'anxiété . Pratiquer la méditation et obtenir au moins huit heures de sommeil chaque nuit . Si vous ne prenez pas soin de vous physiquement , vos problèmes de santé mentale seront plus écrasante et difficile à gérer.
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Dès que vous vous sentez commence à devenir anxieux , commencent à prendre des mesures pour réduire et masquer l'angoisse . Prenez de grandes respirations par le nez et par la bouche et se concentrer sur votre respiration . Si vous ne pouvez pas le faire devant d'autres personnes , excusez-vous et aller à la salle de bain . Fermez les yeux et imaginez-vous dans un endroit sûr , heureux comme sur une plage . Essayez de sentir détendu et en sécurité comme vous le feriez dans ce lieu .
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Essayez d'identifier ce qui vous rend anxieux, et demandez-vous si c'est un motif rationnel d'être inquiet . Habituellement , quand quelqu'un souffre d'anxiété , il devient anxieux pour des raisons irrationnelles . Essayez de changer votre façon de penser pour soulager votre anxiété . Par exemple , si vous devenez anxieux parce que votre femme est en retard au travail et que vous avez peur quelque chose de mauvais s'est produit , essayez de penser à comment il ya beaucoup d'autres possibilités , comme une réunion , en retard ou le trafic .

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Soyez prêt à faire face à l'anxiété en connaissant un des moyens spécifiques d'un couple qui travaillent pour vous . Par exemple , il peut aider à serrer et se détendre un des muscles de vos mollets quand vous vous concentrez entièrement sur elle . Une autre façon est de prendre cinq minutes à pied . Trouver des façons de faire face à l'anxiété avec votre thérapeute et de les essayer . Oubliez ceux qui ne travaillent pas et pratiquent ceux qui travaillent .