Comment contrôler GAD

Si vous avez trouble d'anxiété généralisée , tous les événements de la journée peut devenir écrasante . L'Institut national de santé mentale stipule qu'une personne souffrant de TAG a forte inquiétude sur les tâches quotidiennes . Cette inquiétude n'est pas motivée par une raison importante . GAD n'a pas besoin d' être débilitante. Il existe plusieurs façons de contrôler que l'anxiété intense . Instructions
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Respirez lentement et profondément . Familydoctor.org fournit ces étapes pour la respiration profonde . Mensonge sur une surface plane , placez une main sur votre ventre et l'autre sur votre poitrine , et respirer lentement et
2 L'exercice aide à soulager l'anxiété .

exercice fréquemment. Everydayhealth.com recommande l'exercice pendant 30 minutes chaque jour . L'exercice libère des endorphines qui aident à élever votre humeur et réduire l'anxiété .
3 Votre corps a besoin de sommeil pour fonctionner correctement.

Obtenir suffisamment de sommeil . Lorsque vous permettez à votre corps pour obtenir la bonne quantité de repos , vous vous sentirez physiquement moins tendue et moins anxieux . Alors que sleepfoundation.org explique qu'il n'y a pas de chiffre magique pour combien de sommeil une personne a besoin , ils ne recommandent 7 à 9 heures pour les adultes .
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Évitez l'alcool et les drogues , y compris la caféine . Stimulants vont s'aggraver réactions physiques de votre corps à l'anxiété . Dépresseurs , comme l'alcool peuvent vous faire sentir moins anxieux à court terme, cependant anxietysupportcenter.com explique que l'utilisation à long terme fait face à l'anxiété plus difficile .
5 Un thérapeute peut aider quand GAD devient trop difficile à gérer par vous-même .

Recherche thérapie. Si votre GAD est trop écrasante pour vous de contrôler vous-même, un thérapeute de l'Etat autorisé peut vous aider. Un thérapeute peut être un conseiller, un psycho- thérapeute, un psychologue ou un psychiatre . Un thérapeute pourrait aussi recommander des médicaments pour aider à équilibrer les produits chimiques dans votre cerveau , mais seulement un médecin comme un psychiatre ou un médecin de famille peut vous prescrire ces médicaments .