Traitement non - stupéfiants pour l'anxiété
L'anxiété est une réaction naturelle de l'organisme au stress , et tout le monde le ressent . Parfois, cependant , l'anxiété est plus intense que les événements ou les questions mandat et devient invalidante . Certains cas extrêmes de troubles anxieux peuvent être soulagés par des médicaments , mais pour l'anxiété légère , il existe plusieurs traitements non narcotiques qui peuvent aider. Une maladie commune Si vous rencontrez un trouble anxieux , vous n'êtes pas seul . Les troubles anxieux sont la maladie mentale la plus courante aux États-Unis , qui touche 40 millions d'adultes de 18 ans et plus , soit 18,1 pour cent de la population américaine âges , selon les Anxiety Disorders Association of America . Trouble d'anxiété généralisée est la forme la plus fréquente, touchant 6,8 millions de personnes , soit 3,1 pour cent de la population américaine , selon l'association .
Thérapie
thérapie est une commune traitement de l'anxiété . Parler des choses avec un thérapeute agréé peut être cathartique . Il peut vous aider à devenir plus conscients de votre anxiété et d'apprendre à faire face et même l'empêcher .
Approches holistiques
Vous pouvez utiliser des approches holistiques à pour réduire l'anxiété . Ces approches se concentrent sur les moyens de réduire le stress dans le corps , comme dormir suffisamment , l'exercice pendant au moins une demi- heure par jour , et manger des aliments frais et sains .
Techniques de relaxation
Photos
Si vous rencontrez l'anxiété , vous pouvez essayer exercices de respiration profonde , la méditation ou la visualisation . Ces techniques de relaxation peuvent grandement réduire votre anxiété. Un thérapeute ou la méditation praticien peut vous aider à apprendre des techniques pour atteindre une relaxation totale du corps .
Thérapie Creative
points Creative tels que la peinture , le dessin , l'écriture , le tricot , la danse et d'autres formes d'art peuvent offrir une forme de détente de soulagement du stress si vous souffrez d'anxiété .
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