Comment surmonter généralisé et Trouble panique d'anxiété

troubles anxieux sont devenus un diagnostic de plus en plus commune aux États-Unis . Autant que 13 % de la population en général peut avoir des symptômes de troubles anxieux tels que ceux décrits dans la quatrième édition du Diagnostic de l'American Psychiatric Association et statistique des troubles mentaux (DSM IV) . N'importe qui peut développer ces problèmes , si les femmes sont plus susceptibles que les hommes de souffrir de trouble d'anxiété généralisée (TAG ) et le trouble panique d'anxiété ( PAD ) . La cause précise de ces troubles anxieux n'a pas été déterminée . Vivre avec GAD ou PAD peut être difficile , mais la gestion de la maladie peut rendre la vie plus facile . Instructions
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savoir sur les symptômes des troubles , et d'essayer de les identifier comme elles viennent. Pensez à demander à un ami ou un être cher sur votre comportement et demander à cette personne de vous dire quand vous présentant des signes de la PAD ou GAD .
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Tenir un journal de fois où les symptômes sont plus prononcés . Notez l'heure et le lieu de chaque attaque , ainsi que les circonstances qui ont déclenché les sentiments d'anxiété . Le but est d'apprendre à éviter les situations de déclenchement - . Ou à travailler à travers eux avec un thérapeute
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Prenez rendez-vous avec votre médecin de famille pour aller sur les symptômes que vous avez connu , et d'obtenir un examen physique complet afin d'éliminer les causes physiologiques . Renseignez-vous sur les problèmes cardiaques, l'hypertension ou des problèmes de sucre dans le sang , si vous avez connu des palpitations ou des étourdissements . Demander le renvoi à un thérapeute
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Voir un thérapeute pour un dépistage de l'anxiété - . Et d'être honnête avec le thérapeute . Répondez aux questions aussi complètement que possible , et partager votre journal des symptômes avec le thérapeute pour aider à identifier les déclencheurs . Suivez les instructions fournies dans les séances de thérapie pour contrôler et PAD de combat et les attaques GAD , et rester à jour sur tous les médicaments prescrits
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Demandez de l'aide d'amis et de membres de la famille , ou se joindre à un groupe de soutien local . - - ou les deux. Essayez d'éviter de vous battre sur votre état . Les personnes atteintes de troubles anxieux ne sont pas faible ou fou - ils ont juste une maladie . Gardez proches et des membres de groupes de soutien au courant de vos progrès , des préoccupations et de traitement.
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Supprimer les distractions et les sources de stress inutiles . Essayez de rogner vos activités quotidiennes ou hebdomadaires en abandonnant ceux qui vous causent le plus de stress. Demandez à votre conjoint ou un membre de la famille pour aider avec des activités telles que l'entretien ménager ou le paiement des factures . Demande du temps libre ou un changement d'horaire de travail pour aider à rationaliser votre horaire .
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Essayez une nouvelle activité conçu pour la détente et /ou anti-stress , comme le yoga , la méditation , le jogging ou le tricot . Prenez le temps de l'activité, chaque jour , et en faire un temps de réflexion .