Pas cher Idées anxiété de secours

médicaments de l'anxiété et de la thérapie peut devenir coûteux, surtout avec une couverture peu ou pas d'assurance . Il ya des idées d'allégement de l'anxiété gratuits ou bon marché qui peuvent faire une grande différence dans votre qualité de vie. Kava Kava ​​

est un supplément à base de plantes qui est un relaxant naturel . Kava n'est pas une dépendance . Posologie recommandée est de pas plus de deux comprimés par jour de 40 à 70 milligrammes .
Méditation

pratiquent une forme de méditation ou relaxation profonde pendant au moins 15 minutes jusqu'à 4 fois par jour . Formes populaires de méditation comprennent le yoga , l'imagerie guidée et la relaxation musculaire progressive .

Socialisation

sentir relié à la société contribue à réduire l'anxiété . Allez au cinéma , supermarché ou une bibliothèque . Démarrez une conversation avec quelqu'un . Appelez un ami ou un parent .
Stimulants

stimulants peuvent provoquer ou aggraver les niveaux d'anxiété . Évitez la caféine , le tabac , l'alcool et substances illicites . Si vous allez utiliser des stimulants , essayez de limiter leur consommation .
Trouver un défi

être trop occupé peut vous faire sentir agité. N'ayant rien à faire, vous donne le temps de ruminer vos soucis . Trouver un défi ou distraction saine .