Des moyens naturels pour combattre l'anxiété

Pour 30 pour cent des Américains anxiété est plus qu'un fait naturel de la vie . Il devient assez intense pour interférer avec le fonctionnement quotidien. Le trouble d'anxiété Association of America ( ADAA ) estime que les troubles anxieux sont beaucoup comme le diabète et les maladies cardiaques , en ce qu'ils résultent d'une combinaison de facteurs biologiques et environnementaux . Si vous prenez des médicaments pour l'anxiété , les méthodes naturelles sont également nécessaires . Sept types d'anxiété

Le ADAA reconnaît sept types d'anxiété .

Trouble d'anxiété généralisée (TAG ) , caractérisé par une inquiétude excessive et des symptômes physiques tels que des nausées, des maux de tête et la fatigue , les impacts 8 millions d'Américains .

phobie simple est une peur extrême ou non fondé d'une chose spécifique , comme les araignées ou les hauteurs , et les impacts de 19 millions d' Américains .

gens avec expérience de panique trouble soudain , les attaques intenses de terreur , souvent sans cause évidente , que les derniers 30 à 90 minutes . La victime croit souvent que la mort ou malheur est imminent . Ce trouble impacts 6 millions d'Américains .

Post-traumatique (SSPT ) est une réaction émotionnelle de longue durée à un traumatisme extrême. Déclencheurs communs sont l'abus sexuels dans l'enfance , la guerre , accident d'avion , le viol ou un incendie. SSPT affecte 7,7 millions d' Américains

trouble obsessionnel compulsif (TOC ) se caractérise par des pensées bouleversantes involontaires et /ou une contrainte d'effectuer certains rituels , comme répétitif , inutile lavage des mains - . Avec la conviction que quelque chose de mauvais volonté se produire si le rituel n'est pas terminée. Impacts du TOC 2,2 millions d'Américains .

Phobie sociale est caractérisée par la timidité extrême ou une peur intense d'être critiqué par d'autres.

Angoisses tendance à ne pas tenir parfaitement en catégories , et l'anxiété atypiques peuvent être n'importe quelle combinaison des six autres types .

Remèdes naturels

américains École de pharmacie offre une gamme de traitements de l'anxiété naturelles . Parmi leurs suggestions : multitâche est surfaite - parfois nous avons besoin de ralentir pour être efficace. Autoriser sentiments à la surface : soit bon ou mauvais , ils se lavent sur ​​vous comme des vagues sur une plage , puis reculer. Apprenez à dire «non» Demandez un câlin ou profiter d'un massage . Pardonnez - même si l'autre personne ne pense pas qu'il ait besoin de pardon , vous devrez peut-être lui donner . Écrire dans un journal : parfois, vous ne savez même pas ce que vos vrais sentiments sont , jusqu'à ce qu'ils sortent par votre stylo sur le papier. Rire de quelque chose. Sentez le soleil sur votre peau . Nourrissez votre corps des aliments sains . Bouge ton corps . Asseyez-vous dans un bain à remous . Obtenez cohérente , un sommeil suffisant . Une multivitamine et un supplément d'oméga - 3 sont bons pour presque rien. Ces méthodes peuvent aller un long chemin pour aider à réduire l'anxiété excessive , et sont recommandés avec ou sans conseil professionnel ou un régime de médicaments prescrits .

Besoin d' un coup de pouce ?

Parfois l'angoisse est si grave que les remèdes naturels ne suffisent pas. Même counselling à court terme et /ou de l'aide médicale peut vous revenir à un endroit où les remèdes naturels sont plus efficaces . Les troubles anxieux répondent bien à la thérapie cognitivo-comportementale . Parfois, des médicaments peuvent également être utiles . S'il vous plaît consulter un conseiller professionnel agréé ou votre médecin si vous vous trouvez dans cette situation.