Comment faire face à un trouble d'anxiété généralisée
Comme la sensibilisation du public au sujet du trouble d'anxiété généralisée est augmenté , il est de plus le débat public sur les stratégies malades utilisent pour faire face à la maladie. Une fois que vous acceptez la présence de la maladie dans votre vie et de reconnaître combien il peut être destructeur si elle n'est pas traitée , vous serez dans une meilleure position pour consacrer l'enthousiasme , de la planification et de l'énergie à un effort global pour faire face à la maladie et de ses symptômes . Choses que vous devezMédecin de soins primaires
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respecter le caractère médical de trouble d'anxiété généralisée
1
Validez votre croyance et l'expérience que vous souffrez d'un trouble grave de tenir un journal des symptômes et des incidents et de contacter votre médecin de soins primaires ou un psychiatre pour commencer le processus d'obtention d' un diagnostic formel .
2
Faire un traitement médical ou psychiatrique , y compris " parler " la psychothérapie , une pierre angulaire parmi vos stratégies pour faire face à un trouble d'anxiété généralisée .
3
Pensez à demander à votre médecin de soins primaires ou un psychiatre de prescrire des médicaments pour vous aider à faire face à la plus intense symptômes du trouble d'anxiété généralisée qui peuvent affecter votre capacité à effectuer un travail ou exercer d'autres responsabilités .
compléter le traitement avec d'autres stratégies pour faire face à l'anxiété générale trouble
4
Mettre en place des activités quotidiennes positives telles que l'exercice aérobie , des médicaments et une conversation quotidienne avec un ami de soutien , a aimé un ou l'auto-assistance promoteur de groupe pour aider à réduire le stress et de fournir la structure et le calme dans votre vie .
5
Supprimer ou réduire les influences destructrices ou d'anxiété déclenchement dans votre vie quotidienne . Il peut s'agir de personnes, de lieux ou de choses ainsi que des substances telles que l'alcool , la caféine ou de la drogue . Vous pouvez avoir besoin d'aide pour faire ces changements .
6
Participer à un groupe de 12 étape ou une autre d'auto-assistance pour aider à traiter les activités d'auto-destruction et de partager vos objectifs, les réalisations et les expériences avec d'autres .
7
appel à votre famille et amis pour le soutien et la compréhension et les inciter à en savoir plus sur le trouble d'anxiété généralisée .
8
Demandez à votre partenaire ou à un autre être cher à envisager de vous rejoindre à une réunion avec votre psychothérapeute si vous sentez qu'elle sape ou la banalisation vos traitement et de valorisation des efforts . Une telle réunion peut l'aider à comprendre l'importance d'être utiles et les meilleures façons d'accomplir cela.
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