Moyen le plus rapide pour réduire l'anxiété

L'anxiété peut être une condition débilitante qui peut frapper au hasard ou être un problème récurrent pour tout le monde. Il est un état émotionnel qui n'a pas de durée déterminée ou de l'intensité , mais il peut vous affecter à la fois mentalement et physiquement . Heureusement, il existe de nombreuses façons de traiter l'anxiété de sorte qu'il ne devienne pas contrôler complètement sur ​​vous . Une des façons les plus rapides et les plus souvent recommandées pour faire face à l'apparition de l'anxiété est un type de méditation et de relaxation appelé l'attention. Mindfulness

anxiété peut être déclenchée par le stress ou le sentiment d'être dépassés . L'idée d'avoir trop de choses et d'être enterré sous la pression de tant d'activité peut susciter un sentiment d'anxiété qui vous fera à moudre à une halte.

Mindfulness est une forme de la pensée et de la méditation conçu pour éliminer l'anxiété qui vient d'avoir trop de choses autour de vous . C'est un état ​​d'esprit qui vous met " dans le présent, " pour ainsi dire , de sorte que votre position et des actions immédiates sont ce que recevoir toute votre attention . En vous demandant de faire à la fois physique et un effort mental à ralentir , vous réduisez la panique et le stress qui viennent avec l'apparition de l'anxiété .

Pour atteindre cet état d'esprit , prenez une profonde respiration et vous forcer se concentrer uniquement sur la tâche immédiate ou d'une activité à part . Ne pas se concentrer sur tout ce qui doit arriver plus tard ou qui pourraient se produire, mais plutôt se concentrer uniquement sur ce qui est immédiatement se produire. Essayez de choisir un événement ou un objet spécifique autour de vous et mentalement prendre note de tous les détails. Respirez lentement et faire un effort pour remarquer les parties de ce que vous vous concentrez sur cette touche tous les sens . Reconnaître les images et les sons de celui-ci , l'odeur ou le goût si elles s'appliquent .

Essentiellement, ce que vous faites est de compensation votre esprit de toute préoccupation externes qui peuvent déclencher votre anxiété . Vous méditez afin de vous mettre dans l'instant et en se concentrant sur tous les moindres détails d'une seule chose que vous êtes vous-même empêchez de se concentrer sur les grands éléments qui peuvent être apportent sur ​​votre stress ou de peur. Dans le même temps vous reconnecter avec vos émotions et se sentir comme vous avez repris le contrôle d'eux.