Comment surmonter l'anxiété sociale

L'anxiété sociale peut être une maladie débilitante et sentiment honteux . Des millions d'Américains souffrent d'anxiété de la foule , des groupes et même de payer au comptoir dans les magasins ou les restaurants . Ce trouble n'est pas quelque chose que les gens ont à vivre avec , et il ya quelques principes de base qui peuvent aider à surmonter l'anxiété sociale . Après ces étapes à suivre pour se sentir socialement anxieux . Instructions
Le 1

Demandez à une personne de confiance pour vous accompagner dans une situation sociale qui vous vous sentez mal à l'aise . Vous pourriez demander à un thérapeute ou un conjoint , toute personne qui pourrait vous aider à se sentir en sécurité .
2

Enquête de la situation et de se familiariser avec l'environnement lorsque vous vous trouvez dans la situation . Notez qu'il n'y a pas de dangers palpables à proximité et se sentent vos réactions corporelles (respiration dire lourd, course d'impulsion , les mains moites , tremblements, etc.) Sachez que votre corps réagit à votre peur et vous n'êtes pas en train de mourir .
3

Entrez la situation ou placer avec votre personne de confiance . Regardez à votre personne de confiance pour aider à guider et vous rassurer . Tout va bien se passer et qu'il n'y a rien à craindre.
4

Sachez que vous pouvez faire face à la situation , quoi qu'il arrive , si vous êtes gêné ou effrayé vous traitez et la vie va continuer. Sachez que peu de décès , vous êtes souple et rappelez-vous que les gens sont juste des gens .
5

Rester dans la situation pour au moins cinq minutes au début. Si vous sentez trop anxieux, laisser la situation et ne revenir une fois que vous avez calmé . Cette étape permet de vous acclimater à l'angoisse et intégrée lentement dans l'expérience .
6

Se souvenir de ces étapes et de les répéter si nécessaire pour chaque situation qui provoque les sentiments anxieux de se poser . N'oubliez pas de pratiquer des techniques de relaxation et positif , réconfortant parler de soi pour vous aider à supporter l'expérience (s ) .