Cures pour la timidité

Les situations sociales peuvent déclencher l'anxiété pour quelqu'un qui est timide . Techniques pour vaincre la timidité comprennent l'apprentissage des compétences calmantes et lentement vous soumettre à des situations qui provoquent la timidité . Alors que vous pourriez ne pas devenir grégaire , votre peut apprendre à être à l'aise dans les milieux sociaux . Désensibilisation

Quelles sont les situations déclencher votre timidité ? C'est peut-être parler à des gens en situation d'autorité , ou de nouvelles personnes . C'est peut-être de grands rassemblements ou étant dans de nouveaux endroits . Faites une liste de toutes les situations qui vous causent de l'inconfort. Désensibiliser -vous à ceux-ci en les intégrant progressivement dans votre vie . Faire un objectif de dire bonjour à une nouvelle personne par jour ou de s'asseoir pendant quelques minutes dans un café bondé . Construisez votre tolérance jusqu'à ce que vous êtes en mesure de s'engager dans toutes les situations de votre liste dans une certaine mesure sans inquiétude excessive.
Surcharge

Être surexcité peut déclencher l'anxiété . La caféine et la nicotine sont des stimulants communs que beaucoup de gens utilisent . Le manque de sommeil peut aussi vous amener à être sensibles à une stimulation excessive . Avant d'entrer dans une situation qui pourrait déclencher votre timidité , éviter le café , soda et autres aliments contenant de la caféine et les boissons , essayez de ne pas fumer, et assurez-vous de dormir suffisamment .
Gestion de l'anxiété
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Une étape importante pour le traitement de la timidité ou anxiété sociale est d'apprendre à reconnaître vos symptômes . Qu'est-ce que la timidité envie de vous ? Peut-être que votre rythme cardiaque s'accélère ou que vous commencez à transpirer. Reconnaissez vos symptômes . Respirez lentement , peut-être de vous éloigner de la situation pendant quelques instants . Faites attention à quand vos symptômes commencent à se dissiper. Soyez aimable avec vous-même et construire lentement sur ​​vos compétences en gestion jusqu'à ce que vous pouvez être dans une situation qui peut faire ressortir votre timidité , mais ne vous fera pas mal à l'aise .