Anxiété Stratégies d'adaptation
L'anxiété est une émotion qui déclenche une réaction physique . Les symptômes généraux varient , mais ont tendance à inclure une augmentation de la fréquence cardiaque et la pression artérielle , vertiges , sueurs, nausées , bouche sèche et tremblements même . Certains types d'anxiété peuvent être souhaitables , décrit comme « des papillons dans l'estomac » en référence à cheval des montagnes russes ou l'anticipation d'un premier baiser . Cependant , plus d'inquiétude est indésirable et mal à l'aise , allant d'un simple peur d' un trouble psychologique . Les habiletés d'adaptation peuvent aider à gérer les symptômes d'anxiété indésirables. Définition anxiété L'anxiété est souvent une peur de quelque chose que l'on ne peut pas contrôler . Les psychologues utilisent les thérapies comportementales et cognitives pour gérer et traiter différentes formes d'anxiété . En outre , certaines formes d' anxiété bénéficient à travers un traitement médicamenteux. Quel que soit le type de l'anxiété ou la façon dont il est traité , les stratégies d'auto-assistance simples sont bénéfiques pour faire face à l'anxiété et permettent malades de retrouver un certain contrôle . L'exercice est une bonne façon de canaliser les symptômes d'anxiété positive ; séances d'entraînement régulières peuvent diminuer l'anxiété générale en aidant les gens à maintenir un sentiment de bien -être . Yoga est une méthode d'adaptation qui combine la respiration profonde avec l'exercice. Depuis le stress déclenche lutte ou de fuite de la réponse de l'organisme, il peut intensifier l'anxiété . Trouver des moyens de réduire le stress du quotidien , tels que la gestion du temps d'apprentissage , aidera le contrôle de l'anxiété. Certaines personnes croient que certains aliments peuvent déclencher l'anxiété et de recommander alimentaire des changements à la méthode d'adaptation . Diminuer ou éliminer la consommation de caféine a été bénéfique pour certaines personnes . Certains faveur de l'alcool pour diminuer l'anxiété sociale , mais utiliser avec modération ou il peut avoir un effet négatif . Le traitement médicamenteux pour faire face à l'anxiété occasionnelle comprend benzodiazépines , qui contrôlent certains des symptômes physiques pour une courte durée , selon WebMD . Traitement de la toxicomanie à long terme à l'aide d'antidépresseurs peut traiter à la fois certains des symptômes et les causes possibles de l'anxiété . Si un contexte social spécifique provoque l'angoisse , certaines personnes trouvent que soulager les symptômes physiques avec un bêta-bloquant diminue l' anxiété à un niveau gérable . quiconque estime que l'anxiété interfère avec les activités au jour le jour ou perturbe pensées quotidiennes ou des comportements , ou qui se sent un niveau d'anxiété existant a augmenté , peut bénéficier de consulter un médecin . article suivant:Remèdes pour la peur de l'avion article précédent:Comment surmonter une peur extrême de vol
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