Anxiété Stratégies d'adaptation

L'anxiété est une émotion qui déclenche une réaction physique . Les symptômes généraux varient , mais ont tendance à inclure une augmentation de la fréquence cardiaque et la pression artérielle , vertiges , sueurs, nausées , bouche sèche et tremblements même . Certains types d'anxiété peuvent être souhaitables , décrit comme « des papillons dans l'estomac » en référence à cheval des montagnes russes ou l'anticipation d'un premier baiser . Cependant , plus d'inquiétude est indésirable et mal à l'aise , allant d'un simple peur d' un trouble psychologique . Les habiletés d'adaptation peuvent aider à gérer les symptômes d'anxiété indésirables. Définition anxiété

L'anxiété est souvent une peur de quelque chose que l'on ne peut pas contrôler . Les psychologues utilisent les thérapies comportementales et cognitives pour gérer et traiter différentes formes d'anxiété . En outre , certaines formes d' anxiété bénéficient à travers un traitement médicamenteux. Quel que soit le type de l'anxiété ou la façon dont il est traité , les stratégies d'auto-assistance simples sont bénéfiques pour faire face à l'anxiété et permettent malades de retrouver un certain contrôle .
Apprendre à se détendre
respiration et de relaxation sont peut-être les méthodes les plus couramment utilisées pour faire face à l'anxiété . La respiration profonde et la relaxation musculaire progressive sont des stratégies de survie qui sont faciles à apprendre et à utiliser .
Canal Soucieux énergie

L'exercice est une bonne façon de canaliser les symptômes d'anxiété positive; séances d'entraînement régulières peuvent diminuer l'anxiété générale en aidant les gens à maintenir un sentiment de bien -être . Yoga est une méthode d'adaptation qui combine la respiration profonde avec l'exercice.
Réduire le stress

Depuis le stress déclenche lutte ou de fuite de la réponse de l'organisme, il peut intensifier l'anxiété . Trouver des moyens de réduire le stress du quotidien , tels que la gestion du temps d'apprentissage , aidera le contrôle de l'anxiété.
Recommandations alimentaires

Certaines personnes croient que certains aliments peuvent déclencher l'anxiété et de recommander alimentaire des changements à la méthode d'adaptation . Diminuer ou éliminer la consommation de caféine a été bénéfique pour certaines personnes . Certains faveur de l'alcool pour diminuer l'anxiété sociale , mais utiliser avec modération ou il peut avoir un effet négatif .
Drug Therapy

Le traitement médicamenteux pour faire face à l'anxiété occasionnelle comprend benzodiazépines , qui contrôlent certains des symptômes physiques pour une courte durée , selon WebMD . Traitement de la toxicomanie à long terme à l'aide d'antidépresseurs peut traiter à la fois certains des symptômes et les causes possibles de l'anxiété . Si un contexte social spécifique provoque l'angoisse , certaines personnes trouvent que soulager les symptômes physiques avec un bêta-bloquant diminue l' anxiété à un niveau gérable .
Responsabilité médicale

quiconque estime que l'anxiété interfère avec les activités au jour le jour ou perturbe pensées quotidiennes ou des comportements , ou qui se sent un niveau d'anxiété existant a augmenté , peut bénéficier de consulter un médecin .
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