Qu'est-ce qu'une technique comportementale dans laquelle une exposition progressive à un stimulus générateur d'anxiété associée à une relaxation éteint la réponse anxieuse ?
Cela se fait en créant une hiérarchie de situations anxiogènes, en commençant par la moins anxiogène et en remontant progressivement jusqu'à la plus anxiogène.
Face à chaque situation, la personne pratique des techniques de relaxation, comme la respiration profonde ou la relaxation musculaire, pour réduire son anxiété. Avec une exposition répétée, la personne apprend qu’elle peut gérer son anxiété et que la situation anxiogène n’est pas aussi menaçante qu’elle le pensait.
