Remèdes naturels pour l' anxiété hyperventilation
L'hyperventilation est un état qui survient souvent à la suite d'un trouble de l'anxiété . Bien que de nombreuses personnes qui souffrent de troubles anxieux traitent leurs conditions avec des médicaments et /ou la thérapie , il est également possible d'obtenir une poignée sur certaines des principales sources de la maison de l'anxiété . Une forme limitée de la thérapie comportementale est l'une des façons les plus courantes pour traiter les troubles de l'anxiété qui peut conduire à l'hyperventilation . En outre, une alimentation saine , l'exercice et un environnement calme maison peuvent aider à restaurer votre équilibre émotionnel . Bases
Lorsque nous sommes tendus ou sur le bord de quelque chose , il est courant de commencer à respirer plus vite et plus fort inconsciemment. Lorsque cette tendance devient grave, vous pouvez sentir que vous ne pouvez pas respirer . Cette condition est connue comme l'hyperventilation . En plus de l'essoufflement , vous pouvez avoir des douleurs thoraciques, les mains moites et une impulsion élevée . Étant donné que ces symptômes peuvent aussi indiquer un trouble plus grave , vous devriez consulter un médecin si vous avez ces symptômes . Dans le même temps , essayer quelques méthodes de maison simples pour soulager votre anxiété .
Thérapie comportementale
Vous ne devrait pratiquer la thérapie comportementale intense sous la supervision d' un psychologue ou d' une licence thérapeute. Toutefois , n'hésitez pas à essayer des approches de thérapie comportementale plus modérés à la maison . Dans la thérapie comportementale , vous visez à faire face aux sources de votre anxiété . Pensez à ce qui est des conditions conduisent généralement à vos matchs de l'hyperventilation . Est-il quelque chose au travail ou à l'école ? Peut-être que vous avez peur de quelque chose . Une approche de thérapie comportementale est de faire face à la tête de votre angoisses sur . Ne pas hésité à les affronter mais plutôt les craintes jusqu'à ce qu'ils vous font peur plus .
Autre technique consiste à remplacer un comportement à un autre . Plutôt que de laisser vos angoisses vous conduire à un état de l'hyperventilation , prendre une marche quand vous vous sentez particulièrement anxieux. Films Sports , jeux , cuisine , lecture et regarder ne sont que quelques activités qui peuvent aider à retarder l'apparition d'une crise d'angoisse . Au fil du temps , vous nous l'espérons apprendre à contrôler l' anxiété complètement.
Santé Maison
privation de sommeil , la faim , une mauvaise alimentation , manque d'exercice et une maison encombrée peut tout ajouter ou conduire à des angoisses . Essayez d'obtenir 30 minutes d'exercice cardio-vasculaire (par exemple la marche ou le jogging ) quatre à cinq fois par semaine. Aussi , faire cuire vos aliments à la maison dans les huiles comme l'huile d' olive et le but pour huit heures de sommeil par nuit .
Comme vous prenez des progrès pour améliorer vos habitudes de sommeil , les habitudes alimentaires et le niveau d'activité , réfléchir aux moyens de rendre votre maison plus accueillante. Certaines personnes peuvent aimer prendre des bains tandis que d'autres pourront profiter de jeux vidéo ou un film pelucheux . Expérimenter avec différentes activités pour voir ceux qui vous calmer . Le plus sereine votre esprit est , moins il est probable que les petits soucis seront devenus des angoisses et des sources d' hyperventilation .
Hyperventilation
Si vous faites l'expérience de l'hyperventilation , asseyez-vous et fermer les yeux . Prenez une profonde respiration et compter dans votre tête dix à une arrière . Puis expirez . Continuez ce processus jusqu'à ce que vous sentez que vos auvent de respiration plus détendue et .
