Moyens de lutter contre l'anxiété
Des millions d'Américains souffrent d'une certaine forme d'anxiété chaque jour . L'anxiété peut varier de malaise général à de graves crises de panique . Elle peut aussi avoir de nombreuses sources différentes , dont une partie seulement peut être connu à la victime. Court de chercher de l'aide professionnelle , il existe plusieurs techniques utiles qui peuvent aider à réduire ou à éliminer l'anxiété . Affrontez anxiété
Face anxiété de façon consciente est l'un des meilleurs moyens de contrer ses effets . De nombreux experts préconisent par écrit une liste d'inquiétudes et d'essayer de déterminer les causes . Il peut également être utile d'examiner les réactions sont communs fois l'anxiété est ressentie . Dans de nombreux cas , les personnes souffrant d'anxiété qui emploient cette stratégie trouver que des questions triviales forment la base de la plupart de leurs angoisses . Garder une liste de crises d'angoisse ou d'écrire dans un journal peut aussi aider à cet égard .
Faire plus d'exercice
La relation entre le bien-être physique et le niveau de confort psychologique a été prouvé exhaustive . L'exercice réduit l'anxiété à court terme et peut également fournir une distraction bien nécessaire des activités qui causent l'anxiété . Il peut également aider à éliminer d'autres problèmes de santé qui sont eux-mêmes les causes de l'anxiété ou une inquiétude générale .
Talk About anxiété
Communiquer vos angoisses peut être l'un des les meilleures façons de traiter avec eux . En plus de trouver d'autres personnes qui partagent la même inquiétude , il suffit de les mettre en mots peut être un soulagement . Pour les personnes souffrant d'anxiété qui n'ont pas une personne de confiance pour parler de l'anxiété avec , il ya de nombreux groupes d'entraide et des communautés en ligne où les gens peuvent partager leur expérience face à l'anxiété et de discuter de l'impact qu'elle a sur leur vie au sein d'un soutien , anonyme réglage.
respiration et de méditation
techniques de respiration ont été utilisés par de nombreuses personnes pour réduire le montant de l'anxiété et de prévenir des attaques d'anxiété de sortir de contrôle . Détente épaules et les muscles du cou , et de prendre peu profondes respirations lentes , par le nez peut être en mesure de prévenir l'apparition d'une crise d'angoisse sur place. Programmes à plus long terme comme le yoga ou la méditation peuvent aider à soulager le fardeau global de l'anxiété et aider à fournir un équilibre calme pour une vie bien remplie .
Options professionnelles
personnes qui souffrent d'anxiété grave qui ne peut être contré par une de ces techniques peuvent avoir besoin d' aide professionnelle . Les thérapeutes peuvent être en mesure de fournir des techniques spécifiques pour faire face à l'anxiété adaptée au mode de vie et le problème individuel de la victime . En outre , de nombreux médicaments différents sont utilisés pour traiter l'anxiété qui résulte de troubles chimiques ou d'autres maladies .
