Objectifs et de comportement préparés Objectifs pour la gestion de la colère

Beaucoup de gens ont du mal à maîtriser leur colère . Des groupes de soutien de gestion de la colère ou de conseillers individuels aider les gens à gérer leur colère par le biais d'activités d'établissement des objectifs . Objectifs permettent aux individus de travailler vers quelque chose de positif et se sentent fiers quand ils accomplissent un objectif qu'ils prévu de faire . Il leur donne incitation pour régler leurs anciens comportements afin qu'ils puissent apprendre à contrôler leur colère . Du contrôle des impulsions

L'un des objectifs de comportement que les programmes de gestion de la colère enseignent est celui de contrôle des impulsions . Contrôle des impulsions est le processus de la gestion de vos impulsions . Beaucoup de gens avec des problèmes de gestion de la colère éprouvent très peu de contrôle des impulsions , ce qui signifie qu'ils peuvent réagir verbalement ou physiquement de manière abrupte , sans tenir compte des répercussions de leurs actions . L'un des objectifs pré- établis dans les programmes de gestion de la colère est pour les personnes à ralentir leurs impulsions , de sorte qu'ils pensent avant de réagir à quelque chose qui les déclenche . Un exemple d'une stratégie pour atteindre les objectifs du contrôle des impulsions est de compter jusqu'à 10 avant de réagir .

Résolution de problèmes

enfants et les adultes ayant des problèmes de gestion de la colère deviennent quand ils en colère Je ne sais pas comment résoudre une situation . Leur confusion les brumes des sentiments d' aggravation au point qu'ils ne peuvent pas effacer leurs esprits assez pour penser rationnellement et de résoudre des problèmes . Beaucoup de programmes de gestion de la colère construire objectifs de résolution de problèmes dans le programme pour enseigner aux gens comment résoudre les problèmes au lieu de se mettre en colère . Le point essentiel ici est que la colère ne résout rien . Au contraire, la résolution de problèmes permet de rectifier ce que la question est . Participants de gestion de la colère sont présentés avec les activités de résolution de problèmes pour apprendre à gérer les problèmes d'une manière qui est productif , et de réfléchir à des solutions avant de réagir .

De
Communication

nombreux programmes de gestion de la colère se fixer des objectifs pour les personnes à apprendre à utiliser les compétences de communication plutôt que de réagir par la colère verbale et physique , comme crier ou à la violence . Les gens ont appris à remplacer leur colère avec une intervention de communication , tels que parler et écouter techniques . Ils apprennent à utiliser "I" phrases qui les aident à communiquer ce qu'ils pensent de quelque chose qui les déclenche , comme «Je me sens en colère quand ... » et « J'ai un moment difficile où ..." Au cours des réunions de gestion groupe de colère ou séances de counselling , les participants peuvent s'entraîner à parler et à écouter les autres afin qu'ils puissent s'habituer à compter sur la communication plutôt que de colère .
assertion et agression

Il est important pour les personnes ayant des problèmes de gestion de la colère de connaître la différence entre l'affirmation et de l'agression . C'est une chose à s'affirmer et se tenir debout pour quelque chose que vous croyez po Il ya autre chose à devenir agressif de la colère . Les comportements agressifs peuvent devenir dangereuses ou causer d'autres à avoir peur . Objectifs comportementaux pour la gestion de la colère sont des personnes qui enseignent comment reconnaître la différence et déterminer quand il convient de s'affirmer plutôt que d'agressivité .
Gestion du stress

stress provoque certaines personnes avec des problèmes de gestion de la colère de perdre le contrôle et exercent leurs comportements en colère . En enseignant aux gens comment gérer leur stress , vous pouvez également les aider à contrôler leur colère . Programmes de gestion de la colère d'éduquer les individus sur les moyens de faire face à des situations stressantes , telles que les factures et les finances , les vacances , le travail et les pressions sociales . Participants de gestion de la colère peuvent atteindre leurs objectifs de gestion du stress en trouvant des moyens efficaces pour faire face à leurs facteurs de stress personnels .