Les trois phases de base de l'émotion

Dans la technique de méditation attentive , quelqu'un qui souffre beaucoup de problèmes émotionnels peuvent paître ses pensées à travers trois phases de l'émotion . Comme elle apprend à identifier et orienter ses pensées , elle gagne en puissance dans sa vie qui, auparavant, auraient été contrôlée par les émotions. Trois qui Guide R Vous Grâce

Les trois phases de base de l'émotion permettre aux gens de maîtriser leurs émotions difficiles , comme la colère . Grâce à la reconnaissance , les relations et la résolution , ils peuvent être traités et libérés plutôt que combattu ou réprimée - tenue po
Commencez par reconnaissance

Dans le cadre de l'attention , la reconnaissance l'émotion est la clé pour le détourner dans le processus de la pleine conscience . Quand vous pouvez dire: «Je suis en colère » plutôt que « je suis en colère , " alors vous pouvez faire quelque chose en plus de réagir . Parfois " recadrage " est ajouté après la «reconnaissance» de mettre l'émotion dans une nouvelle perspective .

Créer Relations

Reconnaissant votre relation avec une émotion moyens de devenir objectif à ce sujet . Assis et en observant la colère , par exemple, quelque chose que vous rencontrez , aide à guider votre émotion vers la conscience . Réaction n'est pas nécessaire .
Obtenir une résolution

Tout comme parler patiemment à un enfant émotionnel, votre attention objectif à l'émotion va l'amener à commencer à se dissoudre et se dissiper. La résolution est quand l'émotion change d'une expérience intense à quelque chose de plus simple et moins stressant .