Faits sur la gestion de la colère
Gestion de la colère est le processus de contrôle des sentiments de colère et d'apprendre à faire face à des situations frustrantes de manière productive. Colère normale passe , mais si la colère est autorisé à sortir de contrôle ou si elle se produit fréquemment, il peut devenir dangereux pour la personne en colère ou les gens autour de lui . Les options de traitement existent pour la colère qui est devenu ingérable . Qu'est-ce que la colère ?
La colère est une émotion normale et saine . Généralement , il s'agit d'une réaction à un sentiment de frustration ou d'un événement bouleversant. Tout le monde connaît la colère de temps en temps . Selon l'American Psychological Association , il " est accompagnée par des changements physiologiques et biologiques; . Quand vous êtes en colère , votre rythme cardiaque et la pression artérielle augmentent, tout comme les niveaux de vos hormones de l'énergie , de l'adrénaline et de la noradrénaline " Photos
symptômes de colère excessive
colère peuvent affecter la santé physique et mentale d'une personne . Trop de colère peut rendre une personne physiquement malade; symptômes peuvent inclure des maux de tête , des douleurs musculaires , l'hypertension artérielle , ou même une crise cardiaque ou un AVC . Symptômes de santé mentale peuvent inclure l'anxiété , la dépression , les troubles alimentaires et la toxicomanie . Ces symptômes peuvent être graves et conduisent souvent à des problèmes encore plus grands , si la colère doivent être gérés avant qu'elle ne prenne plus de tout le corps d'une personne .
Signes que la gestion de la colère est-elle nécessaire
Il ya une telle chose comme étant trop en colère . Une personne qui se retrouve agir d'une manière qui semblent irrationnels ou exagérées peut avoir des difficultés de gestion de la colère . Colère non managé peut conduire à l'agression , ce qui peut entraîner la personne en colère pour elle ou pour les gens autour d'elle ( physiquement ou verbalement /émotionnellement ) blessé . Si tel est le cas , la thérapie de gestion de la colère peut être nécessaire .
Self-Help Techniques
Il existe des moyens pour contrôler la colère sur votre propre . L'exercice peut aider à la gestion de la colère , car il offre un environnement de détente pour l'introspection et l'isolement . L'activité physique aide également à réduire le stress et augmenter les endorphines , qui nous font sentir techniques de better.Relaxation comme la méditation , la prière , l'écoute de la musique apaisante ou pratiquer le yoga peut aider une personne à se calmer et reprendre le contrôle de ses émotions . Souvent , juste ordonnancement temps pour être tranquille et penser peut améliorer la colère management.In la chaleur d'un moment de colère , une personne peut essayez de compter jusqu'à 10 ou se retirer de la situation . Distance de la situation peut fournir la perspective nécessaire pour calmer les sentiments de colère .
Professionnel de options d'aide
Si les techniques de relaxation et l'exercice ne s'améliorent pas accès de colère , l'aide professionnelle peut être nécessaire. Conseil de gestion de la colère est disponible . Le conseiller aidera le patient à réfléchir aux déclencheurs qui provoquent sa colère et discuter de la façon de traiter avec ces déclencheurs de façon saine . Selon le Système national de santé ( NHS ) du Royaume-Uni , un programme de traitement de gestion de la colère typique comprendra un conseil -à-tête et des séances de thérapie en petits groupes .
